Come prevenire il reflusso acido attraverso la dieta e stile di vita modifiche

Reflusso acido, nota anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una condizione in cui il contenuto dello stomaco e acidità di stomaco esegue il backup in esofago e provoca una sensazione di bruciore che , nel tempo, può danneggiare l'esofago. La maggior parte delle persone prendono antiacidi over-the-counter o acido riducendo i farmaci per alleviare il problema, mentre altri prendono i farmaci di prescrizione. Tuttavia, secondo la Bethany Medical Center nel loro articolo "malattia da reflusso gastroesofageo e bruciori di stomaco", il 44% delle persone che soffrono di reflusso acido può evitare che si ripetono, cambiando la loro dieta. Insieme a dieta, alcuni cambiamenti dello stile di vita può anche aiutare a prevenire il reflusso acido. Ecco alcuni modi per prevenire il reflusso acido. Istruzioni
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Guarda che bevande si beve - Tutte le bibite gassate, le bevande contenenti caffeina, come bibite e tè e caffè (caffeina e decaffeinato) può causare reflusso acido. Bevande alcoliche possono anche aumentare la secrezione di acido nello stomaco. Cercare di limitare a bere queste bevande o eliminarli del tutto dalla vostra dieta
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ridurre frutta acida e Verdura -. Agrumi e succhi di frutta, come pompelmi, limoni, arance o succo d'arancia, può aumentare il rischio di reflusso acido. Ortaggi acidi come i pomodori e le cipolle possono anche causare reflusso acido a verificarsi. Invece, mangiare frutta come banane, mele e pere e verdure come carote, piselli, patate e fagiolini
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Salta l'Aglio -. Troppo aglio non solo aumenta il rischio di reflusso acido da può anche indebolire lo sfintere esofageo inferiore (LES), muscolo che lavora per mantenere il cibo di eseguire il backup in esofago. Se si sta mangiando l'aglio per motivi di cuore-sani, provate a prendere un supplemento di aglio invece o limitare l'assunzione di aglio fresco per circa 1 spicchio tritato (o 4 mg) al giorno.
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evitare certi Dolci - Cioccolato, menta verde e menta piperita possono tutti indebolire il muscolo LES e causare reflusso acido. Se si deve avere il fix cioccolato, prova carruba, invece, per una sana alternativa al cioccolato
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Dimenticate Pepper e Chili Peppers -. Mentre peperoncino e pepe può essere buono per la vostra salute, sono pericolosi per le persone con reflusso acido cronica. Questi cibi piccanti possono causare più danni di un rivestimento esofageo già sensibile e provocare bruciore doloroso. Prova a vivacizzare i vostri cibi con origano, timo, paprika o salvia invece
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mangiare piccoli pasti -. Reflusso acido può essere causato anche da mangiare troppo cibo in una sola seduta. Sovraccarico di cibo rende più difficile per lo stomaco per digerire e può causare cibo per il backup in esofago. Provate a mangiare cinque piccoli pasti al giorno invece di tre grandi
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fare una passeggiata -. Dopo un pasto Prova a fare una passeggiata per dare il tempo di digerire il cibo in modo corretto. Questo sarà anche di mantenere in posizione verticale che è importante per mantenere il cibo di eseguire il backup in esofago
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cenare presto -. Provate a mangiare il vostro ultimo pasto della giornata almeno 2-3 ore prima di coricarsi per consentire il cibo per digerire prima di coricarsi. Mangiare a destra prima di dormire è il numero uno dei motivi di persone soffrono di reflusso acido
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sonno con la testa sollevata -. Secondo un articolo su HealthCentral.com, il 75% di coloro che soffrono di reflusso acido esperienza sintomi di notte. Provare a dormire sulla schiena con la testa sollevata sia con una scheda da reflusso, cuscino incastrato o cuscini extra. Mantenere la testa e parte superiore del corpo elevata impedirà l'acidità di stomaco di eseguire il backup in esofago mentre si dorme
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sonno sul lato sinistro -. Dormire sul lato sinistro invece che a destra mantiene lo stomaco con un angolo più basso del vostro esofago e impedisce l'acido dal backup di notte. Esso impedisce anche di una pressione sul LES quindi c'è meno possibilità di esso aprendo e lasciando che il contenuto dello stomaco back up
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evitare certi antidolorifici -. Molti antidolorifici over-the-counter, come ibuprofene, l'aspirina e naprossene può effettivamente aumentare il rischio di reflusso acido. Limitare l'uso di questi prodotti o di prendere un antidolorifico che contiene paracetamolo, invece. Seguire sempre le istruzioni di dosaggio e mai prendere più di quanto raccomandato
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Considerare questi altri modi per prevenire il reflusso acido -. • Smettere di fumare. Il fumo aumenta gli acidi dello stomaco, diminuendo la capacità di saliva per proteggere l'esofago dal reflusso di acido. Fumare nuoce anche direttamente l'esofago rendendolo più vulnerabile ai danni da acidi dello stomaco. • perdere peso. Le persone che sono in sovrappeso hanno più probabilità di altri di soffrire di reflusso acido • Evitare i pantaloni stretti -. Indumenti stretti, soprattutto intorno alla zona dello stomaco, aiuta ad aumentare il rischio di reflusso acido
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godono. una vita sana - Vivere una vita priva di reflusso acido, senza dover assumere farmaci fa rinunciare a un paio di cose interessanti. Mangiare pasti sani, esercizio, ottenere l'abbondanza di sonno e godetevi la vostra vita priva di reflusso acido.