Esercizi per il bruciore di stomaco

Bruciore di stomaco non ha nulla a che fare con il cuore, ma può farti sentire infelice. Negli adulti, è identificato da una sensazione di bruciore al petto spesso accompagnato da un sapore acido in bocca. Essa può venire su dopo un pasto abbondante, mentre si è sdraiati, o anche nel bel mezzo di un allenamento di routine. Può durare pochi minuti o si può sentire come che dura tutto il giorno. Ci sono numerosi farmaci over-the-counter e prescrizione che possono aiutare ad alleviare i sintomi. Cambia stile di vita, come la dieta e l'esercizio fisico, può aiutare, anche. Perdita di peso

Mantenere un peso sano è un modo per evitare il bruciore di stomaco, secondo la Mayo Clinic. Questo perché l'eccesso di peso può aumentare la pressione sul vostro addome, il quale, a sua volta, mette pressione sulla pancia. Questa pressione aggiunto costringe gli acidi dello stomaco per eseguire il backup nell'esofago, causando bruciore di stomaco. Una combinazione sensata di dieta ed esercizio fisico progettato per aiutare a perdere 1-2 sterline a settimana può aiutare a controllare il disagio bruciore di stomaco-correlati.

Per perdere peso in modo efficace, si dovrebbe includere sia aerobica ed esercizi anaerobici nella vostra routine. Esercizi aerobici, come il jogging o il nuoto, sono l'ideale per bruciare calorie e hanno il vantaggio di beneficiare tuo cuore. Esercizi anaerobici, come il sollevamento pesi, aiuta a costruire il muscolo e possono bruciare i grassi.
Esercizio Consigli

Tenete a mente che l'esercizio fisico può portare il bruciore di stomaco, quindi è importante di esercitare con intelligenza. Salta alimenti che sono ad alto contenuto di grassi o proteine, se sai che sarà esercitando entro un paio di ore. Invece, consumare alimenti che sono più alti in carboidrati per i pasti prima dell'allenamento e salvare la proteina per dopo. Ricordate che l'esercizio metterà lo stress sui muscoli addominali, che può provocare reflusso indotta da esercizio fisico, quindi è una buona idea quella di attendere almeno 2 ore dopo aver mangiato prima di esercitare.

Mangiare piccoli pasti prima di esercitare a causa di un stomaco pieno è più in grado di produrre da reflusso. Rimanere idratato è importante, ma vacci piano con le bevande sportive durante l'allenamento. Annacquato bevande sportive tendono a lasciare lo stomaco più velocemente, riducendo la probabilità di reflusso, fornendo inoltre una più rapida idratazione.