Come prevenire il colpo di calore

Il colpo di calore può essere un rischio, soprattutto nei mesi estivi. Se si vuole godere la vita all'aria aperta nella stagione calda, si dovrebbe mantenere idratata ed evitare eccessivamente esercitando te in calore e umidità. Se si deve essere al di fuori, bere molti liquidi e fare delle pause in un luogo fresco. Si dovrebbe evitare di liquidi che si disidratano, come bevande caffeina e bevande alcoliche. Cose che ti serviranno
Fluidi: acqua o bevande sportive
Cappello
ombreggiato zona
aria condizionata zona
allentato, abiti leggeri
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evitare che il calore Corsa
1

Limitare il tempo che passi all'aperto per la mattina presto e sera. La temperatura è più fresca e questo è un buon momento per esercitare o svolgere altre attività all'aria aperta come il giardinaggio.
2

lievitare l'assunzione di liquidi. Prevenire il colpo di calore da bere anche quando non si ha sete. Volete preparare il vostro corpo per il calore, non aspettare fino a quando si ottiene il meglio di te. Se bevanda esercitando da due a quattro bicchieri di acqua fresca all'ora. Rifornire il corpo del sale e minerali si perde mentre sudato da bere una bevanda sportiva.
3

Steer chiaro da troppo bevande zuccherate. Queste bevande possono causare la perdita di più fluidi corporei. Inoltre, prestare attenzione alla temperatura di bevande da bevande molto fredde possono causare crampi di calore nello stomaco.
4

Resta dentro il più possibile nelle giornate calde. Fare uso del condizionatore d'aria. Se non si dispone di una casa di aria condizionata, di visitare il centro commerciale o in un altro luogo pubblico per alcune ore. Questo può aiutare il vostro corpo a rimanere fresco anche quando si torna alla temperatura più mite.
5

abbigliamento adeguato. Indossare larghi, ben ventilato, abbigliamento leggero in colori chiari. Una camicia nera, o di altro colore scuro, in grado di assorbire il sole e alzare la temperatura corporea.
6

Utilizzare il sito web American Heart Association per le raccomandazioni per prevenire il colpo di calore e di vivere più sano durante l'estate (vedi Risorse di seguito).