Come cambiare dieta per prevenire il colpo di calore

Il colpo di calore è un problema medico grave che si verifica quando i vostri corpo si surriscalda. Il tuo corpo perde la sua capacità di sudore e il controllo della temperatura. I sintomi comprendono tachicardia, variazione della pressione del sangue, respirazione superficiale, mal di testa, sensazione di vertigini e irritabilità. Esso non deve essere ignorato e può essere fatale. La vostra dieta può aiutare a prevenire il colpo di calore. Istruzioni
1

Bere acqua o succo di frutta, non bevande contenenti caffeina. La caffeina ti fa urinare di più e sudare di meno. I fluidi sono lavata dal sistema e si hanno maggiori probabilità di soffrire di colpo di calore.
2

Mangiare una dieta ricca di carboidrati complessi. Le persone che mangiano carboidrati semplici, come pane bianco e di prodotti alimentari trasformati, hanno maggiori probabilità di avere un tuffo nella loro livelli di zucchero nel sangue. Questo tuffo può portare a mal di testa e stanchezza, che possono contribuire al colpo di calore.
3

Get in un sacco di proteine ​​e grassi sani ogni giorno. Uova, carne, formaggio, olio d'oliva e noci manterranno il livello di zucchero nel sangue costante.
4

Drink latticello per raffreddare il corpo. Scegli uno che è fatta con cagliate fresche. E 'una delle migliori soluzioni per diminuire la temperatura corporea.
5

Aggiungi cipolla per il cibo durante le calde giornate estive. Le cipolle hanno un effetto di raffreddamento e può aiutare a prevenire il colpo di calore. Buttare cipolle crude in chutney e insalate.
6

mangiare frutta ricca di acqua come ananas e anguria. Essi hanno un effetto di raffreddamento sul tuo corpo e mantenere idratata.