Come evitare la disidratazione a caldo Meteo

E 'un fatto poco noto che la maggior parte delle persone oggi sono cronicamente disidratati. Ad esempio, il 75% delle persone che vivono negli Stati Uniti non si ottiene abbastanza acqua, soprattutto nei mesi estivi. Questo può portare a una miriade di problemi di salute, il più comune dei quali è stroke.It calore può essere difficile rimanere adeguatamente idratato, soprattutto da quando il corpo perde tanta acqua in modo continuo attraverso i pori, polmoni, vescica e intestino. Ma con la pratica e una ditta di conoscenza di ciò che l'acqua può fare per voi, si può diventare uno dei pochi che bevono abbastanza today.Water acqua è il modo più semplice in cui è possibile ottenere una salute ottimale. Cose che ti serviranno
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bere un bicchiere d'acqua al momento. Se il clima è caldo e non si esercita, si potrebbe perdere fino a un litro di acqua ogni ora. È necessario alimentarlo. Se si sta esercitando, che figura salta a tre litri di un'ora.
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Tenere sempre una bottiglia d'acqua sulla tua persona quando si va fuori di casa. Non ha bisogno di essere l'acqua in bottiglia di fantasia, le probabilità sono, la vostra città l'acqua del rubinetto è abbastanza pulita per voi da bere. Riempire la bottiglia in ogni occasione.
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Mantenere un barilotto di acqua riempito se si farà qualsiasi esercizio duro o del lavoro per un lungo periodo di tempo in un posto. Prima riempirlo di ghiaccio, poi il tutto con acqua fredda. Sip da esso continuamente, almeno ogni ora. Se si sono sudorazione, tuttavia, si dovrebbe essere in visita il barile d'acqua ogni 15 o 30 minuti.
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Non cercare di trattenere le urine o movimenti, nel tentativo di conservare l'acqua. Una volta che l'acqua è in uno di questi organi di rimozione dei rifiuti, l'acqua non è più disponibile per l'uso dal corpo. Tenendo sarà solo si mette a rischio per le infezioni e altre condizioni di salute. Una regola empirica: bere un bicchiere d'acqua dopo un viaggio per il bagno
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Bere bevande sportive che contengono elettroliti.. Questi aiutano ad ottimizzare l'utilizzo di acqua nel vostro sistema, assicurandosi che tutti i tuoi organi senza intoppi. La vitamina C è anche una buona per massimizzare la distribuzione dell'acqua.
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Non aspettare di avere sete per bere acqua. Se si ha sete, si è già leggermente disidratato. Prendi l'abitudine, e bastone con esso. Se non ti piace dover urinare molto spesso, duro. Il fatto è che hai bisogno di più acqua che probabilmente si sta ottenendo.