Come prevenire colpi di calore, mentre in bicicletta

Esaurimento da calore, mentre in bicicletta può essere prevenuta adottando alcune semplici precauzioni, e mantenere il corpo ben idratato. E proteggersi dal calore del sole, sarà mantenere una buona salute e contribuire ad aumentare il vostro prestazioni ciclistiche. Ma ciò che alcuni ciclisti non capiscono è che bere è spesso essenziale per una buona gara. Anche quando la sete non è presente, il tuo corpo ha ancora bisogno di sostituzione del fluido, e l'acqua così come gli elettroliti negli sport drinks soddisferà il bisogno. Cose che ti serviranno
Bike telaio
Acqua bottiglie
Sport bevanda bottiglie
Zaino
Gel confeziona
posto all'ombra
Mostra più istruzioni
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Bere acqua fredda prima della gara ha inizio. Ciclista dovrebbe bere almeno un pieno sedici once di acqua prima di esercizio inizia a guardia contro colpi di calore. L'acqua fredda abbasserà la temperatura del vostro corpo prima di iniziare.
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Carry qualche bottiglia di acqua o bevande sportive con voi sul vostro giro. Se porti un pacco durante la marcia è possibile tenere le bottiglie in là, oppure è possibile portare su il telaio della bicicletta. La maggior parte dei commercianti di bici vendono vettori di bottiglia che si attaccano al telaio metallico della tua moto, appena al di sotto, dove ci si siede. I vettori sono al sicuro e conveniente per trasportare le bottiglie di formato medio di acqua.
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Riposo frequente e rimuovere se stessi da qualsiasi luce diretta del sole. Arresto sotto un ponte, cavalcavia o anche un albero ombroso, contribuirà a raffreddare giù. Qualche sorso d'acqua fresca in questo momento è una buona idea. Gli elettroliti in molte bevande sportive forniscono anche protezione contro la disidratazione, quindi ingerire alcuni di questi anche.
4

Portate un paio di confezioni di gel con voi in bicicletta. È possibile portare questi nel vostro zaino, pure. Se vi sentite surriscaldata, posizionare una confezione di gel sulla fronte per contribuire a far scendere la temperatura corporea.
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sforzarsi di bere frequentemente, almeno ogni quindici minuti per fare in modo che non si disidratano . Anche se non avete voglia di avere sete, il tuo corpo ha ancora bisogno di liquidi. Mantenere i vostri corpi elettroliti in scacco farà un giro più successo, ed evitare colpi di calore.