Consigli di calore Esaurimento

Esaurimento da calore può portare a gravi problemi come il colpo di calore e shock se non adeguatamente riconosciuta e trattata. Può essere il risultato di una prolungata esposizione alle alte temperature, inadeguata assunzione di liquidi o esercizio fisico estremo con conseguente più di sforzo. Prendendo le precauzioni mentre fuori in calore, soprattutto se si sta esercitando, è un componente chiave per prevenire colpi di calore o di qualcosa di molto più serio. Segni

Molti dei segni di esaurimento da calore sono piuttosto comuni. Guarda per la stanchezza, mal di testa, nausea, svenimenti, vertigini e forte sudorazione. Cercare altri segni che sono più specifici per colpi di calore, compresa l'urina di colore scuro, bassa pressione sanguigna, la pelle pallida, che appare fredda o umida al tatto, e un rapido battito cardiaco.
Trattamento

Se si sospetta che qualcuno soffre di esaurimento da calore, tirarla fuori il caldo e in un luogo climatizzato. Se non si riesce a muovere i suoi interni, cercare una zona ombreggiata per farla uscire dalla luce solare diretta e calore eccessivo.

Sono la persona rimuovere abbigliamento eccessivo per raffreddare se stessa fuori. Se possibile, farla sdraiò e sollevare o elevare le gambe leggermente. Raffreddare la spruzzando lei con acqua fresca da una bottiglia spray o spugnature lei con un panno umido. Lei scoraggiare da sommergendo se stessa in un bagno fresco, come una temperatura corporea lentamente raffreddamento è migliore.

Incoraggiare il consumo di acqua. Il consumo di bevande con potassio come Gatorade può essere utile.

Se i sintomi peggiorano, contattare immediatamente un medico.
Prevenzione

Quando sa che si sta per essere al di fuori ed esposti a temperature elevate, prendere un sacco di acqua con voi. Anche se non si ha sete, sorseggiare acqua per mantenere idratata.

Indossano tessuti traspirante quando esercita al di fuori. Questo sarà mantenere la pelle fresca e asciutta durante l'allenamento. Questo speciale tessuto assorbe il sudore e l'acqua in modo più uniforme, che impedisce di ottenere appesantito nel vostro abbigliamento.

Temperature estreme rimanere in casa, dove fa fresco. Se vi piace correre il nostro fuori allenamento, farlo dopo che il sole va giù, quando la temperatura sarà fresco. Oppure optare per un esercizio come il nuoto, che vi terrà fresco mentre brucia calorie.