E 'sicuro di giocare fuori in 100 gradi di calore?

Meteo estate porta una serie di attività all'aperto per il piacere di tutti. La temperatura calda, tuttavia, è qualcosa da prendere in considerazione al momento di pianificare il vostro divertimento estivo. Come il mercurio sale la lista delle attività idonee diventa più corta. Le temperature 80-90 gradi Fahrenheit sono ancora comodo, ma una volta tempo sale in cifre triple vostro tempo al di fuori può diventare pericoloso. Usare il buon senso quando si impegnano in attività fisiche. Fattori che contribuiscono

Nel determinare se è sicuro di giocare fuori, tener conto di fattori oltre a temperature.The termometro da solo non è ciò che determina quello che in realtà si sente come al di fuori. Essa può essere di 100 gradi, ma se si sta giocando su asfalto al sole aperto potrebbe sentirsi molto più caldo. Umidità contribuisce anche l'indice di calore. Il tipo di attività e il livello di sforzo dovrebbero essere considerati. Inoltre l'età, la salute e il fitness livello generale di ogni individuo influenzerà quanto calore il loro corpo può tollerare. Avvertimenti locali dovrebbero essere diretti, soprattutto se gli esperti hanno deciso di eccesso di attività fisica deve essere evitata in determinati giorni.
Il ruolo di Idratazione

Rimanere idratato è importante in ogni momento indipendentemente dal tempo, ma diventa fondamentale se si è over-sottolineando il tuo corpo in un clima caldo. Al fine di sudore e mantenere le funzioni del corpo proprio il corpo deve avere abbastanza fluidi. Portare l'acqua con voi quando si va fuori e sorseggiare frequentemente. Non aspettate fino a quando si ha sete. Bevande sportive, spesso progettati per sostituire gli elettroliti persi con il sudore, sono indicate anche per le attività più rigorose.
Riconoscendo Emergenze calore

Se si inizia a sentirsi debole e stanchezza, vertigini o iniziare a ricevere un mal di testa o eruzioni cutanee - questi sono tutti segni di esaurimento da calore. Spostare immediatamente ad un ombroso, zona più fredda. Acqua Sip, rimuovere gli indumenti in eccesso ed evitare lo sforzo. Esaurimento da calore deve essere trattata come un'emergenza medica. Non è qualcosa da ignorare. Se non trattata, potrebbe portare al colpo di calore che possono essere fatali.

Il colpo di calore è significata da un alterato stato mentale, al torace e dolori di stomaco, difficoltà respiratorie e vomito. Una perdita di coscienza è anche possibile. Temperatura interna del corpo della persona sarà 104 gradi Fahrenheit o superiore, e continuerà a crescere nonostante gli sforzi per controllarla. Una persona che soffre di un colpo di calore ha bisogno di immediata attenzione mediale.
Cosa evitare

Utilizzando stimolanti come bevande energetiche e integratori può rendere più sensibili a problemi di surriscaldamento. Alcol e farmaci possono compromettere il vostro giudizio e causare di ignorare i segni di allarme. Non forzare mai un amico per stare fuori qualche minuto in più se vogliono entrare. La gente reagisce al calore in modo diverso. Se si stanno assumendo farmaci di prescrizione per alcune condizioni particolarmente diffidenti nei confronti del sole e di calore. Diversi farmaci possono inibire la traspirazione, compromettere l'equilibrio di liquidi nel corpo, e causare la pelle a essere troppo sensibile alla luce solare.