Effetti fisiologici di calore

Entra in un fumante, doccia calda dopo un allenamento duro e sentire il rilassamento. Perle di acqua penetrano in profondità in quei muscoli doloranti. Far scorrere verso il basso in quelle bolle calde e allontanarsi. Il calore sotto forma di saune, docce, vasche idromassaggio o sole fornisce dolce e rilassante relax. Calore provoca anche la traspirazione e possono esaurire il corpo di acqua. Così, godere degli effetti benefici del calore, ma essere sicuri di rimanere idratati. Aumentare il flusso di sangue
Dieci minuti di esposizione al sole fornisce una dose giornaliera di vitamina D.

Mentre riposa nella sauna o posa sotto il sole, il calore aumenta la digestione, riduce la frequenza cardiaca e rilassa il tessuto muscolare in organi. Questa energia termica ha anche il potere di diminuire gli impulsi elettrici e chimici nei muscoli scheletrici. Sia la produzione di calore dall'azione spumeggiante della vasca idromassaggio riscaldata sulla pelle o corsa ad alta velocità per prendere l'autobus mattina, il calore è uno strumento potente. Applicazione di calore può aumentare e diminuire la conduzione nervosa e il flusso di sangue al corpo. Energia termica è simile al motore a combustione di un'automobile. Benzina riscaldata alimenta l'auto mentre il calore attiva il tessuto nervoso e aumenta la pressione sanguigna. I vasi sanguigni si dilatano aumentando il flusso di sangue ai rifiuti mosse e le tossine dal corpo e producono sudore.
Rilassare i muscoli
Esaurimento da calore può verificarsi quando il corpo non può più sudare.

saune, vasche idromassaggio, bagni, impacchi caldo e salse paraffina inviano segnali al cervello attraverso la pelle. Il calore quindi diminuisce la pressione nei vasi sanguigni e riduce la conduzione nervosa a cellule fusiformi muscolari che permettono ai muscoli di riposare. Simile alla chiudendo l'accensione in macchina, vi è un breve periodo di vasocostrizione, o restringimento dei vasi sanguigni, mentre i vasi tornano a pressione di riposo. Lavare il corpo con impulsi nervosi, calore segnala un periodo di riposo. Questa azione riduce l'ossigeno nel sangue che provoca un individuo a sentirsi riposato, o anche affaticato, poiché l'applicazione di calore riduce recettori muscolari nel tessuto che permettono al muscolo di rilassarsi. I muscoli del sistema di cuore, stomaco e digestivi anche rilassarsi.
Diminuisci comune Rigidità
Idratare prima e dopo un allenamento per diminuire crampi muscolari.

Lo stress da anni di flessione, torsione, l'esecuzione e l'uso ripetitivo può indossare sulle articolazioni che possono causare scricchiolante, popping e irrigidimento. Tessuto del muscolo infiammato riduce il flusso di sangue ai legamenti, tendini e muscoli che può causare un disallineamento delle articolazioni. Disallineamento logora la cartilagine tra le articolazioni, portando ad artrite. Applicando calore alle articolazioni aumenta la loro gamma di movimento, aumentando il flusso di sangue alle strutture circostanti. Regolare applicazione del calore per le articolazioni rimuove i rifiuti muscolare, aumenta il flusso sanguigno e rilascia intrappolati o muscoli stretti intorno alle articolazioni.
Eccesso di calore Esposizione

Evitare l'esposizione al calore in eccesso. La sudorazione è un segno che il corpo sta cercando di raffreddarsi, in modo che quando il corpo non può più sudore, è a rischio di colpi di calore. Alcuni segni di eccessiva esposizione al calore sono lavata la pelle, respirazione rapida e aumento di impulso e la frequenza cardiaca. Il corpo ha bisogno di elettroliti a questo punto e maggiore idratazione. Anche in una sauna o idromassaggio, il corpo può surriscaldarsi. Limitare il tempo nella vasca per 20 a 30 minuti per evitare colpi di calore. Bere molti liquidi prima e dopo l'esposizione al calore in eccesso, e guardare per una ridotta sudorazione e la temperatura corporea aumenta.