Come per trattare l'ipertensione Naturally

L'ipertensione è causata da alta pressione sanguigna ed è tradizionalmente trattata con farmaci di prescrizione costosi che possono causare gravi effetti collaterali. Mentre alcune persone possono avere una predisposizione genetica a sviluppare ipertensione, la pressione alta è quasi sempre causata da stress e abitudini malsane. Con dedizione, i cambiamenti dello stile di vita e trattamenti naturali, l'ipertensione può essere trattata efficacemente senza farmaci. Istruzioni
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mangiare una dieta sana ricca di cibi integrali, frutta e verdura fresca, alimenti non raffinati e non trasformati. Una dieta sana è l'ingrediente più importante in qualsiasi trattamento di medicina naturale ed è essenziale per garantire una sufficiente apporto di vitamine e minerali il corpo ha bisogno per mantenere l'omeostasi. Alimenti particolarmente utile per prevenire e ridurre l'ipertensione includono frutta e verdura cruda, cipolle, aglio, soia, cereali integrali, olio d'oliva, noci, semi e pesce, come halibut, salmone, sardine e tonno.
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Diminuire l'apporto di sodio (sale) e aumentare potassio per ridurre l'ipertensione. Leggere sempre le etichette dei prodotti alimentari trasformati o preparati ed evitare quelli con alti livelli di sodio. Oltre a ridurre il sale nella vostra dieta, si dovrebbe anche evitare lo zucchero, cibi fritti, caffeina e zucchero.
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Bere molta acqua, che garantisce non solo una corretta funzione corporea e l'eliminazione di scorie e tossine dal vostro sistema, può anche ridurre notevolmente l'ipertensione naturalmente. Come regola generale, bere il 50 per cento del vostro peso corporeo in once al giorno. Cioè, se pesate 200 chili si dovrebbe bere 100 once di acqua ogni giorno.
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Aumentare l'esercizio fisico, in particolare quelli, che aiutano a ridurre lo stress come lo yoga, Tai Chi e Pilates. L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso, ridurre il grasso nella circolazione sanguigna, ridurre lo stress e prevenire o ridurre l'ipertensione.
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fare il tè verde ogni giorno. Gli studi hanno dimostrato che le persone che bevono tè verde riducono notevolmente i rischi di ictus, malattie cardiache e il cancro. Tè verde può aiutare a prevenire e ridurre l'ipertensione aumentando i livelli di colesterolo buono nel sangue che aiuta ad eliminare la placca che si forma sulle pareti arteriose. Gli effetti antiossidanti del tè verde fermare l'ossidazione del colesterolo nelle arterie, riducendo l'ipertensione.