Come affrontare con ipertensione

Ipertensione (conosciuta anche come pressione alta) è una grave condizione medica che colpisce molte persone oggi. Ipertensione è quando la pressione sanguigna è costantemente elevata pari o superiore a 140/90 mmHg. Se non trattata, questa condizione può portare ad un ictus, attacco cardiaco o insufficienza cardiaca. Se si è affetti da ipertensione, è così importante per imparare a far fronte in modo efficace con questa malattia. Ci sono diversi modi in cui una persona può far fronte con ipertensione ogni giorno. Continuate a leggere per imparare a far fronte con l'ipertensione. Istruzioni
1

monitorare la pressione sanguigna spesso. Il primo passo per affrontare l'ipertensione è tenere traccia della vostra pressione sanguigna. Si dovrebbe controllare costantemente la pressione sanguigna e assicurarsi di registrare le informazioni in un libro o su un blocco note. Molte persone controllare la loro pressione sanguigna ogni giorno (una al mattino e una volta prima di andare a letto). Il medico può sapere quando e quanto spesso è necessario controllare la pressione sanguigna a casa.
2

mangiare sano e seguire una dieta ben bilanciata. E 'importante mangiare cibi sani (soprattutto quando si è affetti da una malattia). Mangiare sano può farti sentire bene e vi darà l'energia di cui avete bisogno per affrontare meglio l'ipertensione. Provate a mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e fibre, con abbondanza di frutta e verdura. Inoltre, assicurarsi di limitare il sodio (sale), zucchero e carboidrati.
3

seguire un programma di esercizio fisico regolare. Provare a esercitare almeno quattro volte a settimana, per 35 a 40 minuti ogni sessione. È sempre possibile aumentare il vostro programma di allenamento, ma è meglio iniziare lentamente e gradualmente aggiungere al vostro programma nel corso del tempo. Si può scegliere di partecipare ad attività fisiche come camminare, fare jogging, nuoto, bicicletta, aerobica, tennis o kickboxing. Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio.
4

Prendete tutto il farmaco come prescritto dal medico. Il tuo medico ti dà il farmaco appropriato per prendere, al fine di contribuire a trattare la vostra ipertensione. Trattando correttamente la tua malattia, si può meglio affrontare gli effetti collaterali e sintomi di ipertensione. E come risultato, questo può aiutare ad affrontare meglio l'ipertensione su base giornaliera.
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Trovare un sistema di supporto locale per aiutare a far fronte con la tua malattia. Ci sono una varietà di gruppi di supporto disponibili che possono aiutare a gestire e gestire il tuo ipertensione. Verificare con le chiese locali, i gruppi sociali, centri sociali o familiari e amici, per individuare un gruppo di sostegno.
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mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Il modo migliore per affrontare l'ipertensione è quello di controllare la pressione sanguigna. È possibile controllare la pressione sanguigna prendendo cura di voi stessi, andare dal medico per visite in studio regolari, evitando le cose che possono danneggiare il tuo corpo (come l'alcol e il tabacco) e di uno stile di vita senza stress.