Come gestire la pressione alta

La pressione alta, detta anche ipertensione, è stato descritto come un "killer silenzioso". Se non trattata, la pressione alta può portare a un ictus, attacco cardiaco, o di cuore o insufficienza renale. Recenti studi hanno indicato che uno su tre americani adulti ha la pressione alta. Ma perché l'ipertensione non dà sintomi, quasi un terzo di queste persone non sanno nemmeno che ce l'hanno. La pressione alta è conosciuto come un killer silenzioso in gran parte perché una persona può avere la pressione alta, senza nemmeno saperlo per anni. In questo articolo imparerete come gestire la pressione sanguigna alta e ridurre il rischio di infarto o ictus. Istruzioni
1

consultare il medico. L'unico modo è possibile sapere se si soffre di pressione alta è di dover controllare il vostro medico la pressione sanguigna. Lavora con il tuo medico di fissare gli obiettivi di pressione sanguigna. Questi obiettivi saranno basati su fattori di rischio individuali.
2

perdere peso. In realtà, perdere dieci libra in grado di ridurre la pressione sanguigna in modo significativo. La regola generale è più peso si perde, la vostra pressione sanguigna più bassa. Perdere peso aumenterà anche l'efficacia di qualsiasi farmaco di pressione sanguigna si potrebbe prendere.
3

esercizio su base regolare. L'attività fisica regolare può abbassare la pressione sanguigna da 4-9 millimetri di mercurio. Il vostro medico può aiutarvi a sviluppare un programma di esercizio progettato specificamente per le vostre esigenze e condizioni. E può, se le restrizioni di esercizio sono necessari.
4

mangiare una dieta più sana. Gli studi dimostrano che una dieta ricca di cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi, mentre il licenziamento di grassi saturi e colesterolo può abbassare la pressione sanguigna di ben 14 millimetri di mercurio. Questa dieta è conosciuta come il DASH (Dietary Approaches a Stop Hypertension) Dieta.
5

consumare meno sodio nella vostra dieta. Anche la minima riduzione di sodio può abbassare la propria pressione sanguigna da 2-8 millimetri di mercurio. Maggiori tagli alla vostra assunzione di sodio può maggiore riduzione della pressione sanguigna.
6

smettere di fumare e il consumo di alcol limite. Se fumate durante il giorno, la pressione del sangue può rimanere costantemente elevata. Bere più di moderate quantità può aumentare in modo significativo la propria pressione sanguigna. L'alcol può anche ridurre l'efficacia di qualsiasi farmaco di pressione sanguigna si può prendere.
7

Se il medico prescrive farmaci per l'ipertensione, prenderla fedelmente e come diretto. Questi farmaci possono includere Alfa-bloccanti, ACE (enzima di conversione dell'angiotensina) inibitori, diuretici, beta-bloccanti, calcio-antagonisti e bloccanti del recettore dell'angiotensina, tra gli altri. Prendo lisinopril, che è un ACE-inibitore. Prendere la dose giornaliera raccomandata al tempo raccomandato dal medico.