Come vivere sani con alta pressione sanguigna

ipertensione arteriosa è una condizione silenziosa che può causare un aneurisma, infarto, ictus, e un attacco di cuore. Alta pressione sanguigna significa che la pressione nelle pareti dei vasi sanguigni è troppo alta. Se siete stati diagnosticati con questa condizione non si è da soli. Si stima che oltre 50 milioni di persone soffrono di pressione alta. Per la maggior parte dei pazienti, la causa di questa condizione è sconosciuta. Molte persone non vengono diagnosticate e non saranno consapevoli del fatto che essi hanno. La pressione alta provoca solo sintomi quando vi è stato un danno al cuore, reni, cervello e occhi. Poi il paziente può avvertire sintomi quali visione offuscata, mal di testa, vomito e mancanza di respiro. E 'importante che si ottiene la pressione sanguigna controllata su base regolare. Se siete stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, ecco alcuni consigli importanti per aiutare a condurre una vita più sana, Istruzioni pagina 1

perdere peso. Dropping a soli 10 a 15 libbre può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Sarà anche ridurre il rischio di altre gravi patologie come il diabete e il colesterolo. I farmaci di alta pressione sanguigna funzionerà ancora meglio quando a perdere quei chili in più.
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Limitare il sale nella vostra dieta. Sale può causare la pressione sanguigna a salire perché raccoglie nel tuo corpo.
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smettere di fumare. Ogni boccata di sigaretta, che aumenta la pressione sanguigna. I farmaci di alta pressione sanguigna non può funzionare così se si fuma. Discutere con il medico l'utilizzo di cerotti alla nicotina e gomme alla nicotina. Quelli sono alternative migliori di fumare.
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Limitare il consumo di alcol. Non bere più di 24 once di birra, 10 grammi di vino, e due once di liquore. Le donne dovrebbero bere anche meno.
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Lower vostro stress. Lo stress è un fattore di pressione alta. Imparare le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la meditazione per far fronte allo stress.
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mangiare una dieta sana. Alimenti confezionati che sono stati elaborati hanno un alto contenuto di sale. E 'consigliabile mangiare più frutta, verdura e cibi a basso contenuto di grassi.
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prendere i farmaci come prescritto. Controllare la pressione sanguigna alta con i farmaci per ridurre le complicazioni serie.
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