A proposito di ridurre la pressione sanguigna

Metodi per abbassare la pressione sanguigna sono diventati molto importanti in questi ultimi anni. La pressione alta, medico noto come l'ipertensione, è anche conosciuto come il killer silenzioso perché c'è quasi nessun sintomo. Circa 65 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno l'ipertensione, e un altro 59 milioni hanno pre-hypertension.In il passato, il farmaco è stato prescritto, ma non sempre funziona, e gli effetti collaterali potrebbero essere spiacevoli. Ora, la medicina potrebbe ancora essere una delle risposte a ridurre la pressione sanguigna, ma ci sono molte altre cose che si possono provare al posto di medicazione. Caratteristiche

La pressione alta è una condizione che pompa il sangue attraverso il corpo con una forza che è troppo alto. L'unico modo per sapere se la sua pressione sanguigna è troppo alta è di avere un controllo medico o prendendo una lettura su un monitor della pressione arteriosa a casa. Il monitor vi darà due numeri. Il primo numero è la pressione sistolica che racconta quanta pressione il cuore usa per pompare il sangue attraverso le arterie. Il secondo numero è la pressione diastolica che racconta la quantità di pressione che è nelle arterie quando il cuore è a riposo, o tra i battiti. Se la tua lettura è 140/90 o più, si ha la pressione alta. Se la lettura è 120/80 139/89, si dispone di pre-ipertensione. In entrambi i casi, si dovrebbe fare uno sforzo per abbassare la pressione sanguigna prima che faccia superiore e mette in pericolo la vostra vita. L'unico modo per farlo è quello di cambiare il vostro stile di vita.
Prevenzione /soluzione

Anche se ci sono cause della pressione alta che non si può fare nulla, quali l'eredità, la razza e l'invecchiamento, ci sono molti di più che si può fare qualcosa al riguardo. Un semplice modo che funziona per il 60 per cento delle persone è quello di limitare l'assunzione di sale. Evitare di cereali istantanea, zuppa in scatola, formaggi, carne a pranzo, verdure in scatola, piatti pronti surgelati e snack salati. Invece di usare alimenti trasformati, comprare la carne, le verdure e la frutta fresca o congelata. Invece di condire con sale, uso spezie, erbe aromatiche e sale, senza condimento blends.Limit la quantità di alcol che si beve. Le donne possono avere un 12 once bicchiere di birra o 5 once bicchiere di vino al giorno. Gli uomini possono avere due. Se sei un fumatore, si dovrebbe sapere che il fumo crea depositi grassi nelle arterie che bloccano sangue e restringe le arterie. Fumare una sigaretta aumenta la pressione del sangue per 1/2 ora, e fumare un pacchetto al giorno non mancherà di tenere la pressione del sangue alta maggior parte della giornata. Smettere di fumare e ridurre il livello di stress attraverso la meditazione o rilassamento utilizzando peso techniques.Losing e l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana abbassa la pressione sanguigna. A 1/2 ora al giorno di attività come camminare, andare in bicicletta, giardinaggio, rastrellare le foglie, canestro, o la danza veloce può fare una differenza enorme. Quindici minuti al giorno di salire le scale, nuotare, saltare la corda, a giocare a basket, e spalare la neve può rendere il vostro sangue caduta di livello di pressione. Come ottenere 3500 mg di potassio ogni giorno abbassa la pressione sanguigna. Il potassio aiuta l'organismo a sbarazzarsi di sodio. Avrai a disposizione anche aumentando la quantità di calcio, magnesio e olio di semi di lino nella dieta. Bacche di biancospino può allargare i vasi sanguigni, il che abbassa la resistenza al flusso sanguigno. Foglia di prezzemolo migliora il flusso di sangue attraverso le arterie e le vene. | ​​Photos.com Vantaggi

Ci sono molti benefici per ridurre la pressione sanguigna. La pressione alta può causare malattie cardiache, ictus, insufficienza renale e problemi agli occhi. Secondo l'ipertensione specialista Dr. Samuel J. Mann, autore di "Healing Ipertensione: Un rivoluzionario nuovo approccio", uno in 11 decessi in persone con ipertensione può essere prevenuta con la riduzione della pressione arteriosa di 12 punti e tenerlo lì per almeno 10 anni . Diminuire la pressione arteriosa può ridurre il rischio di insufficienza cardiaca a metà e il rischio di avere un attacco di cuore del 25 per cento. Il rischio di avere un ictus può essere tagliato del 40 per cento se si abbassa la pressione sanguigna.
Fraintendimenti

Troppe persone si basano su farmaci da soli per abbassare la pressione sanguigna perché non vogliono cambiare il loro stile di vita. D'altra parte, molte persone contare su altri metodi per abbassare la pressione sanguigna quando hanno effettivamente bisogno medicina. La pressione sanguigna può essere abbassata in entrambi i modi, ma è necessario monitorare la pressione del sangue regolarmente per vedere che cosa è working.Beta-bloccanti abbassano la pressione sanguigna, facendo battere il cuore più lento e con meno forza. Calcio-antagonisti fanno abbassare la pressione sanguigna, mantenendo il calcio da ottenere nelle cellule muscolari del sentire e dei vasi sanguigni. Ciò rilassa i vasi sanguigni. Alfa-bloccanti lasciano passare sangue attraverso i vasi sanguigni semplice riducendo impulsi nervosi. Alfa-beta-bloccanti fanno lo stesso, ma anche rallentare il battito cardiaco, come beta-bloccanti. I farmaci possono causare effetti indesiderati come vertigini, potassio basso, gonfiore, mal di testa, costipazione, secchezza delle fauci, depressione, sonnolenza e problemi di erezione.
Expert Insight

Recenti studi clinici hanno testato gli effetti di sostanze nutritive nei prodotti alimentari sulla pressione sanguigna alta. Gli approcci dietetici per lo stop Ipertensione, o DASH, mangiare piano abbassato la pressione sanguigna nelle persone che hanno mangiato meno carne rossa, gat, e zucchero e mangiavano più frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, pollame, pesce e noci. Le persone che hanno utilizzato il DASH piano di mangiare in un secondo studio e anche abbassato l'assunzione di sale a 1500 mg al giorno o meno aveva la pressione sanguigna ancora più basso. Gli esperti raccomandano che si modifica lentamente il piano DASH per evitare il gonfiore. Aggiungi una verdura o frutta a pranzo e cena, utilizzare la metà burro, usare le erbe, e mangiare frutta come dessert e spuntini. A poco a poco aggiungere altri elementi della program.In un 21 mar 2008 Scienza articolo quotidiano, Brigham Young Studi universitari hanno dimostrato che gli adulti felicemente sposate hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto alle persone singole. Persone sole over 50 hanno valori di pressione sanguigna di 30 punti in più rispetto alle persone over 50 che non sono lonely.Virginia Commonwealth University sta sperimentando con un dispositivo in grado di abbassare la pressione sanguigna, stimolando i nervi nelle arterie carotidi. Sperano di usare in futuro per eliminare la necessità per la medicina.