Come abbassare naturalmente la pressione alta e trattare l'ipertensione

Mentre la pressione alta in se stessa non è fatale, che vivono in tali condizioni per lunghi periodi di tempo in costante degrada sistemi del vostro corpo e la vostra salute. Si indebolisce il cuore, può portare a insufficienza venosa cronica e ictus, è il principale fattore che contribuisce a renale (rene) fallimento, ed è stato anche collegato al diabete. La pressione alta è tradizionalmente definito come qualche cosa superiore a 140 mm Hg per la sistolica e 90 mmHg per diastrolic, letto come 140/90, ma gli studi più recenti indicano che il danno inizia ad accumulare ad un livello molto più basso, circa 120/80.If non trattata , l'ipertensione si concluda con ogni sorta di altri problemi e deve essere affrontato al più presto possibile. Ci sono una serie di cose che potete fare per iniziare il processo da soli senza farmaci costosi. Istruzioni
1

interrompere l'aggiunta di sodio per la vostra dieta, e diminuire l'apporto, per quanto possibile. Molte persone rispondono bene a limitazione di sodio, sia eliminando dalla dieta o utilizzando un sostituto del sale. La pressione alta è sollevato quando il corpo smette di trattenere il più fluido a causa della riduzione di sodio. Obiettivo per meno di 1.500 mg al giorno
2

perdere peso e fare più esercizio fisico -. Sempre buoni consigli, soprattutto quando si tratta di condizioni più medici. L'esercizio fisico e perdita di peso sono stati direttamente collegati alla riduzione della pressione alta e una migliore salute del cuore.
3

assumere integratori a base di erbe naturali che hanno dimostrato di alleviare la pressione alta. Alcuni di questi includono: aglio, biancospino, olio di pesce e coenzima Q10 (CoQ10). Calcio e magnesio integratori hanno anche dimostrato di essere efficace, anche se non così tanto.
4

Ridurre il livello di stress. Lo stress e l'ipertensione sono fortemente legati.
5

Smettere di fumare!
6

Aggiungi un po 'di cioccolato molto scuro per la vostra dieta. Gli studi hanno visto che una piccola quantità di cioccolato molto scuro ogni giorno è stato collegato a una riduzione della ipertensione.