Come abbassare la pressione alta

Il sangue medicina pressione è un tipo di farmaco che il paziente non deve arbitrariamente fermarsi senza consultare prima il proprio medico. Se si ha la pressione alta e il medico sta considerando di mettere sul farmaco, si possono fare alcuni cambiamenti nella vostra vita per iniziare a diminuire la pressione arteriosa senza farmaci. E 'importante avere regolare controllo medico, e mentre si può ancora andare sul farmaco di pressione sanguigna, è possibile che si può controllare la pressione sanguigna senza un viaggio alla farmacia. Istruzioni
1

mantenere un peso sano. Se siete in sovrappeso, ogni dieci chili si perdono aiuterà abbassare la pressione sanguigna. E 'particolarmente importante per gli uomini di mantenere il loro girovita sotto i 40 pollici, e le donne a mantenere il loro girovita meno di 35 centimetri.
2

Get Physical. L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre la pressione sanguigna. 30 minuti a 60 minuti per la maggior parte dei giorni è raccomandato dalla Mayo Clinic. Si sconsigliano cercando di stipare nel valore di una settimana di esercizio fisico in un giorno.
3

Passa fast food e andare per una dieta sana con un sacco di verdure fresche, frutta e cibi a basso contenuto di grassi. Mangiare cibi ricchi di potassio che possono ridurre gli effetti del sodio.
4

Sbarazzarsi della saliera. La riduzione di sodio può ridurre la pressione sanguigna. Quando fare la spesa, controllare le etichette per il contenuto di sodio.
5

Pace te stesso con l'alcol. Secondo la Mayo Clinic una piccola quantità di alcol può ridurre la pressione sanguigna, ma questo beneficio è invertito se si beve troppo. Gli uomini dovrebbero bere non più di due bicchieri al giorno, e le donne non dovrebbero bere più di un bicchiere al giorno.
6

Smettere di fumare ed evitare il fumo di seconda mano.
7

Ridurre il consumo di caffeina. Alcune persone sono più sensibili alla caffeina rispetto ad altri, in quanto la caffeina farà aumentare la loro pressione sanguigna. Anche coloro che non sono sensibili alla caffeina dovrebbero bere non più di due tazze di bevande caffeina al giorno.
8

Controlla il tuo stress. Secondo la Mayo Clinic il verdetto è fuori su come lo stress effetti della pressione sanguigna. Si ritiene che la pressione arteriosa può essere temporaneamente aumentato di stress.