Come ridurre naturalmente la pressione sanguigna

Se avete l'ipertensione (pressione alta), è necessario per abbatterlo. La pressione alta non solo ti rende vulnerabile per le malattie cardiache, rende anche più a rischio per una malattia ai reni ictus e perdita della vista. Se la pressione sanguigna è 140 su 90, o al di sopra, si può essere in pericolo e si dovrebbe lavorare in direzione di diminuire la pressione arteriosa. Lasciate che i passaggi riportati di seguito servono a guidare l'utente su come abbassare naturalmente la pressione sanguigna. Istruzioni
1

ridurre il peso se si è in sovrappeso. La pressione alta è associata con l'obesità, e più si pesa, più i tuoi pressione del sangue aumenta.
2

Mangiare cibi ricchi di vitamina C, magnesio e calcio per abbassare la pressione sanguigna. Vitamina C alimenti ricchi includono peperoni rossi, arance, pompelmi, pomodori e spinaci. Alimenti ricchi di magnesio sono i semi di lino, avena, crusca e riso integrale. Gli alimenti che contengono calcio sono il latte, formaggio e yogurt.
3

meditare per ridurre lo stress che provoca cambiamenti fisiologici negativi nel corpo. La meditazione rilassa il corpo. Rilassamento riduce lo stress. In uno studio fatto sugli adolescenti presso il Medical College of Georgia, superiori al normale pressione sanguigna è stata abbassata attraverso TM (Meditazione Trascendentale), permettendo al cuore di lavorare meno duro.
4

Andare per riflessologia. Riflessologia equilibra il corpo, riducendo lo stress e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, portando la pressione sanguigna a uno stato più normale.
5

eliminare il sale, come il sale aumenta la pressione sanguigna. Salt si trova naturalmente in molti alimenti, in modo che non c'è bisogno di aggiungere altro.
6

Non bere alcol in eccesso. Come il corpo processi di alcol, pressione sanguigna aumenta. Le donne possono avere una bevanda alcolica al giorno, e gli uomini possono avere due.
7

Smettere di fumare se si fuma. Il fumo aumenta il rischio di malattie cardiache.
8

Essere attivi facendo attività come camminare, bike, nuoto e le faccende domestiche. Eseguire qualsiasi, o una combinazione, di queste cose 30 minuti al giorno per abbassare la pressione sanguigna.