Come temporaneamente abbassare la pressione sanguigna

Ci sono momenti in cui la pressione del sangue può essere elevata, come ad esempio quando siamo nervosi o ansiosi. In tempi come questi, abbiamo bisogno di abbassare la pressione del sangue, almeno temporaneamente, in modo da poter eseguire il compito a portata di mano. Istruzioni
1

controllare il respiro. A volte, quando siamo nervosi o ansiosi, la nostra pressione del sangue inizia a salire e, a sua volta, la nostra respirazione inizia a diventare irregolare - a volte fino al punto di iperventilazione. È possibile controllare il respiro prendendo lunghi respiri profondi attraverso il naso e respirare a lungo, attraverso la bocca.
2

raffreddare il corpo. Calore ha una tendenza ad aumentare la pressione sanguigna. Il tuo corpo deve lavorare di più per stare più fresco, il che significa che la pressione del sangue inizia ad aumentare. Se si inizia a sentire te stesso inizia a sudare ancora di più e ci si trova in un ambiente caldo, per passare a una zona più fredda per rilassarsi, rinfrescarsi te stesso fuori e diminuire la pressione arteriosa.
3

Calma i tuoi pensieri. Spesso, le nostre menti sono i maggiori colpevoli di aumentare la nostra pressione sanguigna. Se abbiamo pensieri nella nostra mente che ci portano a diventare più ansiosi o nervosi, provate a pensare a cose che sono più rilassante. Immaginate cose nella tua mente che ti fanno rilassare o prendere lo stress di distanza. Cose immaginando come la vostra ultima vacanza rilassante o una bella giornata in spiaggia si dovrebbe aiutare a mettere nel telaio della mente a rilassarsi.
4

bere più acqua. C'è un legame diretto tra la disidratazione e la pressione sanguigna elevata. Se difficilmente beve l'acqua e si beve un sacco di bevande che contengono caffeina, che agisce come un diuretico, si consiglia di iniziare a bere più acqua. Soggiornare adeguatamente idratato aiuterà a garantire che la pressione sanguigna è più bassa e ad un livello normale. Soggiornare adeguatamente idratato in ogni momento anche vi aiuterà a mantenere il funzionamento del corpo a un livello ottimale.
5

trasferirsi in un ambiente più tranquillo per contribuire a portare la pressione del sangue verso il basso. A volte, quando siamo nel bel mezzo di un ambiente ad alta tensione in cui le cose sono forti e le cose stanno andando pazzo intorno a noi, la nostra pressione sanguigna sarà naturalmente aumentare. Rimuovere se stessi da una tale circostante per contribuire a portare il vostro livello di stress basso. Andare in un posto dove non c'è nessuno in giro, dove è tranquilla e dove è possibile sedersi e rilassarsi senza essere disturbati.