Gli alimenti che hanno effetti positivi sulla pressione sanguigna alta

La pressione alta costringe il cuore a pompare di più per mantenere il sangue si muove attraverso le arterie e quello sforzo in più potrebbe accorciare la vita guidando alla malattia cardiovascolare o insufficienza cardiaca. Se la pressione sanguigna è costantemente sopra 140/90, si potrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di alcuni degli alimenti di seguito per la vostra dieta per portare quei numeri verso il basso. Spezie al posto del sale

aggiungere sapore al cibo senza afferrare la saliera. Al contrario, optare per scelte più sane, come il basilico, la salvia e zenzero.
Aggiungi più fibra

Un recente studio condotto dalla Tulane University trovato a mangiare tra i 25 ei 35 grammi di fibre al giorno potrebbe diminuire la pressione arteriosa. Gli alimenti ricchi di fibra includono verdure, pane integrale e mele. | Photos.com supplementi di olio di pesce

Omega-3 acidi grassi che si trovano in alcuni tipi di pesce può ridurre la pressione sanguigna. Una revisione di 17 studi ha trovato l'assunzione di integratori di olio di pesce eguagliando almeno 3 grammi di acidi grassi omega-3 potrebbe ridurre la vostra pressione sanguigna numeri.
Bere succo di barbabietola

studio britannico ha scoperto che bere 2 tazze di succo di barbabietole al giorno potrebbe abbassare la pressione del sangue, grazie alla nitrati il ​​succo contiene.
Usa Aceto di mele

Alcuni report, tra cui molti aneddoti, la riduzione della pressione sanguigna dopo il rapporto di aumentare l'assunzione di aceto di sidro di mele. L'aceto di grandi opere come condimento per l'insalata.