Come ridurre la pressione sanguigna in modo sicuro

La pressione alta può essere un killer silenzioso, aumentando le probabilità di infarto e ictus. Prescrizione di farmaci sono disponibili per ridurre e controllare la pressione alta. Ci sono rischi connessi con la prescrizione di farmaci. La Mayo Clinic offre suggerimenti sui modi per ridurre la pressione sanguigna in modo sicuro. Consultare sempre il proprio medico in modo appropriato per controllare la pressione arteriosa alta. Istruzioni
1

consultare il vostro medico per determinare il farmaco più sicuro della pressione sanguigna per la situazione.
2

Esercizio 30 minuti al giorno o partecipare ad una attività fisica quotidiana.

3

Perdere peso se si è in sovrappeso. Perdendo solo 5 £ può far cadere la pressione sanguigna, secondo la Mayo Clinic.
4

Sbarazzarsi della saliera. Limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 1.500 mg può ridurre la pressione sanguigna, secondo la Mayo Clinic. Prestare attenzione al contenuto di sodio negli alimenti trasformati acquistati e fare scelte basso contenuto di sodio sagge.
5

limitare il consumo di alcol a due bicchieri al giorno per gli uomini e un bicchiere al giorno per le donne.
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seguire la dieta DASH, raccomandato dalla Mayo Clinic. La dieta DASH promuove mangiare frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e un sacco di potassio. Per ulteriori informazioni sulla dieta, controllare il link in Risorse.
7

smettere di fumare. Il fumo contribuisce a indurimento delle arterie e danni alle pareti dei vasi sanguigni.
8

Ottenere l'abbondanza di sonno.