Come Get Off di alta pressione sanguigna medicina

prendere farmaci sono costosi e possono avere effetti collaterali negativi. Se il vostro medico vi ha messo sul farmaco di alta pressione sanguigna, la Mayo Clinic avverte di non interrompere l'assunzione del farmaco da solo. Ci sono misure che potete prendere per contribuire a ridurre la pressione sanguigna, che può causare il vostro andando fuori il farmaco. Ma andando tranquillamente off farmaco di alta pressione del sangue deve essere fatto sotto la supervisione di un medico. Istruzioni
1

perdere i chili di troppo. Se siete in sovrappeso, perdere solo 5 kg puo 'ridurre significativamente la pressione sanguigna. Il mantenimento di un peso sano è un modo per raggiungere una pressione arteriosa desiderabile.
2

Ridurre l'apporto di sodio nella dieta. Sale si aggiunge al tuo cibo o di sale in alimenti trasformati negativamente influisce sulla pressione sanguigna. Inizia a leggere le etichette e di limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 1.500 mg al giorno, secondo la Mayo Clinic.
3

Limitare il consumo di alcol. Gli uomini dovrebbero consumare non più di due bevande alcoliche al giorno, e le donne dovrebbero bere non più di uno al giorno. Secondo la Mayo Clinic, il limite dovrebbe essere uno al giorno per gli uomini e le donne che sono 65 anni o più vecchi.
4

Seguire la dieta DASH, che sottolinea i latticini a basso contenuto di grassi, ricca di frutta e verdura, cereali integrali, un sacco di potassio e basso contenuto di grassi saturi. La dieta è raccomandato dal National Institute of Health.
5

smettere di fumare. Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni e favorisce l'indurimento delle arterie.
6

Impegnarsi in attività fisica quotidiana o l'esercizio, idealmente 30 minuti al giorno. Regolare attività, a differenza del "guerriero del weekend", che fa tutto il suo esercizio in un giorno alla settimana, contribuirà a ridurre la pressione sanguigna e aiutare con il controllo del peso.
7

Gestire lo stress nella vostra vita. Questo potrebbe comportare corsi di yoga, fare lunghe passeggiate, esercizi di respirazione profonda o di vedere un terapista. Trova quello che funziona per voi.
8

Monitorare la pressione sanguigna a casa e vedere il vostro medico regolarmente. Quando il medico si sente che sei riuscito con successo la pressione del sangue, lui o lei può meglio determinare quando, se e come svezzare voi fuori farmaco di pressione sanguigna.