Come abbassare la pressione sanguigna diastolica Naturally

Medici e infermieri citare due numeri quando si legge la pressione sanguigna. Se la pressione arteriosa è 130/90, il numero 90 è la pressione sanguigna diastolica. Mantenere un livello di pressione sanguigna bassa diastolica è importante. Gli individui con un livello superiore hanno un maggior rischio di sviluppare ipertensione, che può portare a patologie gravi come infarto o ictus. Fortunatamente, ci sono modi per abbassare la pressione sanguigna diastolica, naturalmente. Istruzioni
1

Mangiare una dieta a basso contenuto di sodio. Un elevato apporto di sodio aumenta la pressione diastolica, e aumenta il rischio di ipertensione. Per ridurre il rischio, ridurre l'assunzione di sodio. Stare lontano da alimenti trasformati o congelati, e mangiare tra 400 e 1000 mg di sodio al giorno. Bere molta acqua per irrigare sodio in eccesso dal corpo.
2

scegliere alimenti sani. I cibi grassi come il fast food e cibi fritti possono aumentare la pressione sanguigna diastolica. Abbassare la pressione sanguigna naturalmente mangiando frutta e verdura fresca. Selezionare le opzioni di cibo a basso contenuto di grassi e mangiare un sacco di potassio e vitamina C.
3

perdere chili di troppo. Essere in sovrappeso può anche influenzare la pressione arteriosa diastolica. Se siete in sovrappeso o obesi, risolvere per perdere chili di troppo e mantenere un peso sano. Ridurre l'apporto calorico e mangiare porzioni di cibo più piccole.
4

assumere integratori a base di erbe. Vari integratori a base di erbe come l'aglio e la bardana, naturalmente ridurre la pressione arteriosa diastolica. Visita il tuo negozio di alimenti naturali e prendere questi integratori come diretto. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori.
5

aumentare l'attività fisica. Uno stile di vita sedentario contribuisce ad un alta pressione sanguigna diastolica. Per abbassare naturalmente la vostra lettura, iniziare un allenamento di routine. Esercizio per almeno 90 minuti al giorno. Questo può includere jogging, aerobica, nuoto o camminando.