Come istantaneamente abbassare la pressione sanguigna

Potrebbe essere possibile per abbassare la pressione sanguigna senza droghe. Assicuratevi di controllare con il vostro medico per vedere se uno di questi sono appropriati e sicuri per l'uso prima di tentare. Questo non è un sostituto per il trattamento medico competente e deve essere eseguita solo sotto la supervisione di un medico competente. Cose che ti serviranno
Un bagno caldo
Calmante musica
Massaggio
Libro dei conteggi alimentari
Mostra più istruzioni
1

fare un bagno caldo di causare vasodilatazione (apertura di vasi sanguigni) a cadere la pressione del sangue in generale. Diminuire la pressione arteriosa è il motivo per svenire, se ti alzi troppo in fretta dopo un bagno caldo. Alzatevi lentamente dopo un bagno caldo e permettere al corpo di adattarsi, mentre si tiene le cose per reggersi. Se dovesse avere capogiri, giaceva sul pavimento per lasciare che il sangue tornare alla testa in quanto la pressione non sta costringendo lì. Farlo solo dopo aver consultato il medico.
2

rilassare la mente. Lasciate che la vostra mente alla deriva per un momento o un percorso diverso che si calma. Utilizzare musica tranquilla. Aggiungi un massaggio per aumentare la circolazione negli arti e allentare la tensione muscolare. Ascolta il vento in una posizione tranquilla e di dimenticare i tuoi problemi.
3

fare un pisolino. Quando si dorme, la pressione sanguigna scende naturalmente. Sonno adeguato aiuterà anche abbassare la pressione sanguigna a lungo termine. Utilizzare una routine per prepararsi per andare a letto e il tuo corpo inizia a diminuire la pressione sanguigna in previsione di dormire. Se si dorme al tempo stesso ogni sera, il corpo ha una routine che si può preparare per iniziare la sequenza prima ancora a coricarmi. Queste pratiche sono note come igiene del sonno da medici.
4

pratica tecniche di respirazione controllata. Controllo la pressione arteriosa attraverso tecniche di respirazione aiuta a ridurre lo stress. La riduzione dello stress invia un segnale al tuo corpo per diminuire la tensione e rispondere in modo rilassato, diminuzione della pressione arteriosa.
5

Pratica biofeedback. Si può imparare a cambiare mentalmente la pressione sanguigna guardando il vostro cambiamento di pressione sanguigna e di apprendimento per indurlo a cambiare con i vostri pensieri. Questo può essere fatto presso il negozio di alimentari, utilizzando la loro pressione sanguigna bracciale in modo che non c'è bisogno di acquistare nulla. Come si impara a diminuire la pressione sanguigna, si arriva al punto in cui si può fare a volontà. Questa tecnica funziona istantaneamente ma richiede tempo per imparare.