Come ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta può accadere per una serie di ragioni diverse. Esso può essere il risultato di un lavoro stressante, sovrappeso o addirittura anamnesi familiare. Indipendentemente dalla causa, riducendo la pressione alta dovrebbe essere una priorità numero uno. Se la pressione alta va trattata, può portare a ictus e malattie cardiache. Mentre si può sentire in perfetta salute con la pressione alta, ricordate che esso è chiamato un "killer silenzioso" per un motivo. Ecco perché è necessario adottare misure per ridurre la pressione sanguigna alta, anche se si sente perfettamente bene. Istruzioni
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eliminare lo stress. Tutti hanno sentito parlare di volti delle persone che vanno in rosso quando si arrabbiano. Ciò è causato dalla pressione sanguigna in aumento. Se si scopre che si hanno una vita stressante, prendere le misure necessarie per ridurre o eliminare lo stress. Si può richiedere di trovare un altro lavoro, in cerca di consulenza matrimoniale o anche trovare un hobby che aiuta a ridurre lo stress.
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Esercizio. L'esercizio fisico è una sana abitudine, soprattutto se si soffre di pressione alta. Se non si è esercitato in un istante, è necessario iniziare lentamente e quindi il tuo lavoro su. Inizia con 15 minuti di passeggiata ogni giorno, e poi il tuo lavoro fino a un'ora. Si potrebbe anche voler provare il sollevamento pesi o una forma più divertente di esercizio fisico, come il tennis o il calcio.
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Ridurre l'apporto di sodio. Alcune persone sono sensibili sodio, il che significa che la loro pressione sanguigna aumenta quando mangiano cibi ad alto contenuto di sodio. Tenere un diario alimentare, annotare quanto sodio si mangia in un giorno normale, e quindi provare a ridurla. La quantità giornaliera raccomandata di sodio è 2.300 mg, ma molti americani mangiano molto più di questo. Se si scopre che sei una di quelle persone, cercare di ridurre l'apporto di sodio a 2.300 mg.
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Controllare le etichette del farmaco. Alcuni farmaci OTC, farmaci soprattutto del raffreddore e dell'influenza, non vanno bene per quelli con alta pressione sanguigna. Prima di assumere un farmaco, assicuratevi di leggere l'etichetta. Il passaggio a diversi tipi di farmaci possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
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perdere peso. L'eccesso di peso è la causa di molti problemi di salute, in particolare la pressione alta. Il tuo corpo deve lavorare molto più difficile quando si portano peso extra. Da perdere quei chili in più, si riduce il carico di lavoro e può essere in grado di ridurre la pressione sanguigna. Naturalmente, tutto dipende dalla storia medica della famiglia.
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Research famiglia storia medica. Le operazioni sopra descritte sono un ottimo punto di partenza e sono essenziali per uno stile di vita sano. Purtroppo, ci sono momenti in cui la storia medica della vostra famiglia vi farà avere la pressione alta che non è del tutto controllabile attraverso metodi naturali. Ricerca sulla storia medica della vostra famiglia sarà più facile quando si consulta il medico di ridurre la pressione sanguigna.
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Consultare un medico per il farmaco. Talvolta, il farmaco è l'unico modo per ridurre la pressione alta. A seconda della gravità della vostra pressione sanguigna, il medico probabilmente iniziarlo con un semplice pillola dell'acqua. Spiegate al vostro medico che state facendo modifiche per vivere una vita più sana, e anche spiegare la storia medica della vostra famiglia. Ciò contribuirà a garantire che la pressione alta è trattata correttamente.