Come eliminare la pressione alta

Come De Stress e Evitare High Blood Pressure.Normal pressione arteriosa è 120/80mmHg; Fase I è 140 - 159/90-99mmHg e fase 2 è di 160 e higher/100mmHg e superiori. Negli anni 60 a circa 80 milioni di americani hanno la pressione alta. Alta pressione sanguigna noto anche come l'ipertensione porta ad attacchi di cuore, ictus, insufficienza renale, glaucoma e altre condizioni mediche davvero forti. Cose che ti serviranno
Blood Pressure Machine, Semi di lino
Acqua Foto Frutta
Verdure
supplementi di calcio
Acqua Foto Fish | Olio di Oliva

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primo e più semplice passo per evitare la pressione alta è di smettere di usare la saliera. Se avete bisogno di usare il sale per niente uso sale marino. Fumo, sovrappeso, inattività, alto contenuto di grassi dieta, storia di famiglia, lo stress e l'invecchiamento portare a pressione alta.
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La pressione alta è un sacco di avoidable.Drink water.De-stress facendo yoga, camminare, tai chi.Do non mangia altamente trasformati food.Avoid salt.Manage rabbia.
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sono albicocche, semi di lino, banane, melone, prugne, pomodori, tutto ad alto contenuto di potassio. Non assumere potassio supplements.Possibly prendere un supplemento di calcio (800-1500mg al giorno). Mangiare salmone, tonno e noci che sono una buona fonte di Omega-3 (semi di lino, anche).
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arresto tutte le bevande alcoliche o semplicemente bere un bicchiere di vino rosso daily.Buy una macchina di pressione del sangue e controllare la pressione regularly.Vitamin C e vitamina E sono stati sapere a studi per fare un cambiamento significativo nella pressione alta (1000mg di vitamina C e 400 mg di Vitamina E). CoQ10 è un antiossidante e aiuta prendendo 50 mg due volte al day.Learn per meditare-avere del tempo per voi stessi ogni giorno.