Come sbarazzarsi di bassa pressione sanguigna problemi di zucchero con l'esercizio fisico e dieta

Mentre la maggior parte le persone si concentrano sui potenziali pericoli derivanti da elevati di zucchero nel sangue (iperglicemia), ci sono così come molte insidie ​​in attesa di individui che soffrono di bassi livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia). Secondo le informazioni della Mayo Clinic, i sintomi di questa condizione includono visione offuscata, confusione, e anche perdita di coscienza della crisi. Fortunatamente, molti casi di ipoglicemia possono essere affrontati attraverso l'uso di entrambi dieta ed esercizio fisico. Cose che ti serviranno
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Frenare ipoglicemia attraverso la dieta ed esercizio fisico
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Normalizzare l'assunzione di carboidrati a lenta digestione, al fine di mantenere la stabilità di zucchero nel sangue per tutta la giornata. Questo significa consumare una quantità approssimativamente uguale di carboidrati ad ogni pasto, insieme a limitare l'assunzione di carboidrati a solo gli elementi che sono abbastanza basso indice glicemico (una scala che classifica i carboidrati in base al loro impatto sulla glicemia). Questi elementi includono verdure, frutta e cereali integrali.
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Prendere misure preventive rapidi se si nota che si sta esibendo i segni sopra di ipoglicemia, anche se si è tra i pasti. Consumare velocemente un pezzo o due di frutta per elevare il livello di zucchero nel sangue e si mettono fuori dalla zona di pericolo ipoglicemia più velocemente possibile.
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evitare gli alimenti che contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti, anche presunta salute dei prodotti alimentari come succhi di frutta freschi. Controllare sempre l'etichetta e cercare zuccheri e sostituti dello zucchero come lo sciroppo di mais, destrosio, saccarosio, e sciroppo di fruttosio. Evitare questi possibili proiettili è fondamentale per evitare l'ipoglicemia, perché dopo un rapido innalzamento della glicemia (come causata da questi tipi di cibo) ci sarà un incidente risultante.
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Eseguire l'esercizio ad alta intensità come sprint o allenamento di resistenza per prevenire l'ipoglicemia durante l'attività fisica. Secondo le informazioni da DiabetesInControl.com, se si nota sintomi della condizione a venire durante una sessione di allenamento si dovrebbe semplicemente dilagare la difficoltà del vostro allenamento per un po 'fino a quando i sintomi iniziano a diminuire. Si noti, tuttavia, che avrete bisogno di cibo subito dopo l'allenamento, come l'aumento del carico di lavoro in questo modo avrà un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue dopo la sospensione della formazione.