Diete ipoglicemia per perdere peso

L'ipoglicemia spesso non diagnosticata, ma si riferisce a persone che hanno problemi di elaborazione del glucosio, uno zucchero semplice. Spesso questi individui si sentono vertigini, avere mal di testa pomeridiane, si sentono come unico alimento in grado di curare i sentimenti di disagio e sono in sovrappeso. Ci sono modi per controllare l'ipoglicemia e ancora perdere peso. Identificare il tipo

saperne di ipoglicemia e le sue cause prime. E 'importante sapere che tipo di ipoglicemizzante si sta prima di assumere qualsiasi programma di perdita di peso. Ci sono tre tipi di ipoglicemizzanti.

Se siete neuroglicopenici, si nota un rapido aumento del glucosio nel sangue entro le prime ore di mangiare, seguito da un brusco calo nella seconda ora. Questo vi lascerà lunatico, instabile e irregolare all'interno della seconda ora dopo aver terminato un pasto. Questo può venire da gastrica scarico, troppo grande un pasto e problemi di tolleranza al glucosio.

Se siete adrenergico, il livello di zucchero nel sangue aumenta per le prime tre ore, seguito da un periodo di rimbalzo da quattro a sei ore dopo un pasto . Noterete una sensazione di stanchezza o spossatezza per due ore dopo i pasti e una sensazione che è allergico a qualcosa che hai mangiato. Può anche causare sudorazione, forte il cuore o un sentimento che tremi.

In una curva di risposta piatta, il livello di glucosio nel sangue non esitare troppo. Si può sentire la stanchezza, apatia o che hanno scarso tono muscolare. Questo è causato da una cattiva digestione.
Dieta ed esercizio fisico

Una delle cose buone di ipoglicemia è che è controllabile senza farmaci. Assunzione di un multivitaminico è importante - assicurarsi che include niacinamide -. Per contribuire a facilitare la digestione

consultare il proprio medico per un elenco di carboidrati complessi e cibi ricchi di fibre, che sarà più facile per il vostro corpo a digerire. Alcuni cibi da evitare: zuccheri semplici, qualsiasi cosa con alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, formaggio ricco di grassi e latticini, quantità eccessive di pane

Cercare gli alimenti ricchi di fibre, tra cui uova (a meno che non hai anche una. problema del colesterolo), gli spinaci e verdure a foglia verde scuro e fagioli.

E, a piedi. Camminando davvero aiuta il corpo a rompere il cibo e aiuta la digestione. Cammina da 15 a 20 minuti ogni giorno e vi sentirete subito meglio. Aggiungi il sollevamento pesi e 30 minuti di attività cardio e prevede di perdere circa 2 libbre. ogni settimana.

Se la sensazione di debolezza o vertigini, assicurarsi che si sta mangiando abbastanza. Ma la fame è uno dei sintomi di ipoglicemia, in modo che possa essere difficile determinare se si è in realtà affamati. Provare a tenere un diario alimentare per capire quando e perché la vostra fame colpi. Poi guardare a ciò che hai mangiato prima dell'incidente e cercare di regolarlo finché non si è soddisfatti e non avere incidenti ipoglicemici.