Come guadagnare peso dopo una malattia

una grave malattia può causare la perdita di una grande quantità di peso corporeo, lasciando ti senti impoverito a causa di una perdita di energia. Per guadagnare il peso indietro, probabilmente sarà necessario consumare più cibo del normale attraverso i pasti più grandi e più snack. Fortunatamente, dal momento che la vostra malattia può aver causato a perdere peso più velocemente rispetto al normale, è probabile che con il piano di dieta giusta, il peso può essere aggiunto rapidamente. Istruzioni
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conferire con il vostro medico per sapere se ci sono eventuali modifiche o restrizioni per la vostra dieta a causa della sua malattia.
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consumare 500 a 1.000 calorie in più al giorno del normale. Ci vogliono 3.500 calorie supplementari per aggiungere 1 £ di peso, quindi l'aggiunta di 500 calorie al giorno si tradurrà in un aumento di un chilo a settimana. Se si riscontra una perdita di appetito, provate a consumare diversi piccoli pasti al giorno.
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snack durante tutto il giorno, oltre a consumare pasti regolari. Consumare spuntini che sono sani come noci, yogurt e frutta secca. Succhi di frutta misti come mirtillo /mela o arancia /albicocca forniscono più calorie di succhi di frutta uno.
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Mangiare porzioni più grandi durante i pasti del normale. Inoltre, a consumare più calorie, aggiungere condimenti nutrienti e ingredienti come il formaggio di casseruole, pollo senza pelle per zuppe e insalate, e uova cotte a purè di patate.
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Aumentare l'assunzione di grassi sani da consumare alimenti come olio di canola, avocado e pesci come il salmone e lo sgombro. Assicurarsi di consumare questi alimenti con moderazione.
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Consult etichette pacchetto per determinare il contenuto nutrizionale. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di consumare dal 60 al 70 per cento delle calorie di carboidrati, il 10 al 15 per cento di proteine ​​e il resto in grassi sani, evitando saturi e grassi trans, per quanto possibile. Per saperne di più sul contenuto calorico degli alimenti, visita la perdita di peso per tutto link a risorse di seguito.