Home rimedi per ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta può essere spesso una malattia asintomatica, e viene spesso scoperto solo durante un esame medico di routine. Una lettura sana pressione sanguigna è compresa tra 120/80 per le persone di età compresa tra 30-50, e aumenta leggermente con l'età. Ci sono molti rimedi casalinghi che aiutano abbassare una lettura ad alta pressione del sangue. Questi, in combinazione con uno stile di vita più sano, ridurranno in modo efficace e con facilità la pressione sanguigna. Importanza

Una delle prime cose che dovete giudicare se stai vivendo la pressione alta è quello di ottenere una lettura accurata del proprio medico. Si deve essere monitorata regolarmente ogni tre anni, o più spesso se il medico lo ritiene necessario. Quando si ha una lettura accurata, si sa come procedere con il piano di trattamento. Trattamenti convenzionali includono beta-bloccanti o Ace inibitori. A volte questi sono prescritti insieme a diuretici, che aiuterà il corpo ad eliminare fluido. Insieme con i farmaci, è più che probabile essere consigliato di cambiare stile di vita positivi. Alcuni di questi cambiamenti può essere combinato con una strategia naturale rimedio a casa.
Perdita di peso ed esercizio fisico

Una delle cose più elementari che potete fare per abbassare la pressione sanguigna è per perdere peso. Anche perdere dieci libra può abbassare la lettura ad alta pressione del sangue di diversi punti. Compreso l'esercizio nelle vostre attività quotidiane è un modo ottimale per perdere peso e diventare più sani. Prova ad aggiungere soli trenta minuti di esercizio fisico al giorno, di più se possibile. Le persone che esercitano su base regolare, di solito avranno la pressione sanguigna più bassa. Camminare, nuotare, andare in bicicletta e la danza sono tutte attività ideali. | Photos.com Vantaggi di cambiare stile di vita

Un rimedio a casa base per abbassare la pressione alta è smettere di fumare. In realtà non è una cosa che si può fare, che avrà un impatto maggiore sulla vostra salute. I fumatori con pressione alta hanno un aumentato rischio di cuore disease.Eliminating alcool dalla vostra vita è un altro rimedio a casa nella giusta direzione. L'alcol è alto contenuto di calorie, e se si ingeriscono abbastanza di esso, si aumenta di peso, e che potrebbe avere un impatto negativo la pressione sanguigna. Rinunciare all'alcool per il bene, e notare un netto miglioramento nella vostra salute.
Effetti della dieta sana

Mangiare una dieta sana che includa verdure, frutta, cereali sani e noci è un ottimo rimedio per la pressione alta che si può fare a casa, così come quando si cena fuori. Cercate di non mangiare tanto la carne rossa, e di integrare più pesce e cibi integrali nella vostra dieta. Una buona regola è quella di mangiare qualcosa di verde ad ogni pasto. Questo può essere difficile, ma è un modo semplice per fare un change.Avoid stile di vita con il sale a tavola. Alimenti ricchi di sodio favoriscono la pressione alta. Eliminare il sale dalla vostra cucina. Leggere le etichette degli alimenti per determinare la quantità di sodio è nel cibo che acquistano. C'è una quantità impressionante di sodio in alimenti più elaborati. Scegliere le versioni di sodio inferiori se sono disponibili. Stagione tua casa cibi cotti con erbe e spezie per tanto sapore, senza il sodio.
A Caffeine-Free Life

Rinunciare la caffeina può essere un processo estenuante , in particolare se vi è stato dipendente da bere caffè o bevande contenenti caffeina per un lungo periodo. La caffeina è nota per aumentare la pressione sanguigna, in modo da scegliere decaffeinato invece. Passare a tisane come il tè verde, e mantenere la caffeina al minimo. Col tempo, si sarà in grado di calciare la vostra abitudine di caffeina e ancora la funzione per tutta la giornata.
Good Foods

Alcuni alimenti specifici che possono abbassare la pressione sanguigna sono le banane, che sono ricchi di potassio, sedano, un altro ottimo cibo per ridurre la pressione sanguigna, il tofu, il melone e le lenticchie. Anche il cioccolato ha benefici per la salute che possono abbassare la pressione sanguigna, ma essere sicuri di rimanere con il cioccolato fondente per il miglior risultato. Basta non mangiare troppo cioccolato! Sedano, in particolare, è stato utilizzato fin dai tempi greci come cura sbornia e un anticoagulante. Si riduce significativamente la pressione sanguigna rilassando i muscoli nelle pareti delle arterie, che esalta il flow.Melons sangue hanno un alto contenuto di potassio, che li rende un buon candidato per l'abbassamento pressure.In aggiunta di sangue, le patate hanno benefici per la salute che si estendono per la pressione alta . Il loro succo ha proprietà antibiotiche, e contribuisce ad alta sanguigna più bassa pressure.Incorporating un cambiamento nella dieta, esercizio fisico, limitando alcol e caffeina, contribuirà a ridurre la pressione sanguigna nei soggetti a rischio di pressione alta sintomi. Tuttavia, prima di intraprendere un nuovo programma di cambiare stile di vita, consultare il medico. Potrebbe comunque essere necessario assumere il farmaco di pressione sanguigna, come si incorporano alcuni rimedi domestici nella vostra vita quotidiana.