Come ridurre l'alta pressione sanguigna sistolica

Pressione arteriosa sistolica corrisponde al numero superiore in una lettura della pressione sanguigna. Questa misura mostra la pressione del sangue nel corpo quando il cuore si contrae. Se il tuo numero superiore è maggiore di 140, si ha l'ipertensione - il termine per la pressione alta. Ridurre l'ipertensione sistolica ha molti vantaggi. Cronica, ipertensione a lungo termine può causare anche altri problemi: problemi cardiaci e renali, ictus e morte. Abbassando la pressione sanguigna, si riduce il rischio di sviluppare altre condizioni di salute. Cose che ti serviranno
Farmaco (possibilmente) economici Show More Istruzioni
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visitare il vostro medico. Lei può dare una lettura accurata della pressione arteriosa e consigliarvi il modo migliore per curarla. Potrebbe essere necessario assumere farmaci, sia per un breve periodo di tempo o per un periodo di lungo termine.
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Perdere peso in più. L'obesità può contribuire all'ipertensione e ti fanno meno sano in generale. Mangia un sacco di cibi salutari anche per aumentare la vostra salute.
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Ridurre il consumo di sodio. Interrompere l'aggiunta che il sale in più per il vostro cibo. Leggere le etichette negli alimenti preparati per controllare la quantità di sodio è lì.
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smettere di fumare. Questo un passo - anche se può essere difficile - sarà fare di più che abbassare la pressione sanguigna. Sarà anche migliorare la salute di tutto il corpo e ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie come il cancro e l'enfisema.
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Esercizio. Questo è un passo importante per ridurre la pressione sanguigna sistolica e aumentando il benessere generale. Essa contribuisce anche a ridurre lo stress, che ha numerosi effetti positivi sul corpo.