Natural High Trattamenti pressione sanguigna

Se siete stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, non siete soli. L'American Heart Association stima che circa un adulto su tre negli Stati Uniti ha la pressione alta. E 'probabile che il medico prescriverà farmaci. Tuttavia, i farmaci di pressione sanguigna, anche se sono efficaci e necessarie, non sono l'unico modo per controllare la pressione arteriosa alta. Sotto la guida del medico, è possibile creare un piano per abbassare la pressione sanguigna alta sulla base di alcuni trattamenti naturali. Esercizio

Esercizio dovrebbe diventare la vostra prima priorità nel tentativo di abbassare la pressione sanguigna. Esercizio rafforza il cuore, rendendo il lavoro più difficile - tuttavia, il tipo di esercizio fisico è importante. Esercizi muscolari sono importanti per la costruzione di un corpo forte, ma un buon allenamento aerobico per 30 minuti al giorno è l'unico tipo di esercizio che sarà di aiuto nel diminuire la pressione arteriosa. Il vostro esercizio fisico deve essere regolare, ed è importante ricordare che ci vogliono 30 a 60 giorni prima di ogni effetto è di solito notato. L'esercizio aerobico comprende le attività come salire le scale, falciare il prato, nuoto, passeggiate e tutti gli altri che elevano la frequenza cardiaca.
Limit Sodio

Mentre si stanno aumentando la vostra esercitare, iniziare a ridurre la quantità di sodio nella vostra dieta. Sodio contribuisce all'aumento di peso favorendo la ritenzione del corpo di liquidi, che in ultima analisi aumenta la pressione sanguigna e rende il cuore lavorare di più di quanto dovrebbe. Accanto a sale da tavola periodica, ci sono molti altri elementi che si dovrebbe evitare o ridurre, tra cui verdure in scatola e minestre, brodi, batticarne, esaltatori di sapidità, come il glutammato monosodico, di tamari e salse bistecca. La maggior parte dei prodotti alimentari trasformati contengono alti livelli di sodio, quindi leggere attentamente le etichette. E stare lontano da fast food dove quasi ogni voce dei menu viene caricato con sodio. Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura linee guida suggeriscono che l'assunzione di sodio quotidiana di una persona dovrebbe essere sotto 2300 milligrammi al giorno, ma se si sta combattendo la pressione alta, si dovrebbe limitare l'apporto di sodio a meno di 1800 milligrammi al giorno.


Aumento Potassio

Oltre a eliminare i cibi con sodio in eccesso, cercare di aumentare l'assunzione di potassio, che può essere efficace nel trattamento della pressione alta. I cibi ricchi di potassio sono avocado, banane, melone, succo di pompelmo, prugne, succo di prugna e uva passa. Questi alimenti sono naturalmente a basso contenuto di sodio.
Ridurre Sress

Lo stress è un fattore che contribuisce alla pressione alta, in modo da eliminare lo stress nella vostra vita quotidiana deve diventare una priorità . Sotto stress, adrenalina e noradrenalina vengono rilasciati nel flusso sanguigno, elevando la frequenza cardiaca e aumento della pressione arteriosa. Lo yoga e il biofeedback sono entrambi modi per rilassarsi e ridurre la pressione sanguigna accettati. Si potrebbe anche prendere in considerazione la meditazione come un altro metodo che può essere utilizzato per controllare la pressione sanguigna e ridurre la necessità di farmaci senza prescrizione medica.
Consideri integratori

Alcuni integratori naturali sono considerati aiuti efficaci nel ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, è importante controllare con il vostro medico per assicurarsi che questi integratori è giusto per te e non contrastare con qualsiasi altro farmaco che si sta seguendo. Ginkgo Biloba, un antiossidante, e l'aglio sono due supplementi a volte utilizzati nel controllo della pressione arteriosa.