Come migliorare Pressione diastolica

Pressione arteriosa diastolica è la pressione del sangue che si muove attraverso le arterie quando il cuore è a riposo, o tra i battiti cardiaci. È il secondo numero (inferiore) in un valore di pressione sanguigna. Una pressione diastolica superiore a 90 mmHg è etichettato come alto. Solo uno dei due numeri nella vostra lettura della pressione sanguigna deve superare il range normale per voi di essere considerato iperteso. Anche se la pressione sistolica è normale, è necessario affrontare l'alta pressione diastolica. Cambia stile di vita possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna diastolica, forse sufficiente ad eliminare la necessità di farmaci. Cose che ti serviranno
scala per monitorare il peso e la misura di BMI
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Modifiche stile di vita per abbassare la pressione sanguigna diastolica
1

perdere peso. L'obesità è un fattore importante per la pressione alta. Prendi sulla scala e controllare il vostro peso. Conosci il tuo indice di massa corporea (BMI), anche. The Heart, Lung and Blood Institute Nazionale (NHLBI) definisce l'obesità come un BMI superiore a 30 kg/m2. Mantenete il vostro BMI entro il 15% del ideale per la tua altezza.
2

Guarda l'apporto di sale. Metti via la saliera, ma non dimenticate il sale nascosto trovato negli alimenti trasformati. Taglio di sale riduce la ritenzione idrica, contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna.
3

ridurre il vostro consumo di alcol. Più di 1 o 2 bicchieri al giorno può aumentare la pressione sanguigna.
4

muoversi. L'esercizio fisico è importante per la salute generale e per ridurre la pressione sanguigna. Esercizio vi aiuterà a perdere peso, aiuta il cuore e dare energia voi.
5

di sostituire la pillola anticoncezionale con un'altra forma di contraccezione, se sei una donna. L'ipertensione è un effetto collaterale di contraccettivi orali.
6

Parlate con il vostro medico di tutti i farmaci assunti, compresi i farmaci over-the-counter e quelli si prende solo occasionalmente. Le anfetamine, pillole dimagranti e pillole di allergia tutti possono aumentare la pressione sanguigna.
7

Relax. Prendere in considerazione un corso di yoga o di meditazione pratica. Alleviare lo stress vi calma e ridurre l'ansia.