Vitamine per la pressione alta

Alta pressione sanguigna - o ipertensione - colpisce uno su ogni tre americani, secondo l'American Heart Association. Due terzi delle persone con pressione alta può anche non sapere di averla. E 'il motivo per cui la pressione alta è conosciuto come il killer silenzioso. Si è raccomandato dalla American Heart Association a mantenere un peso ideale, ridurre il sale e l'assunzione di alcol, esercizio fisico e aumentare l'attività fisica e mangiare molta frutta e verdura. Ci sono anche vitamine e integratori per contribuire a trattare la pressione alta. Vitamina C

La vitamina C aiuta a controllare la pressione del sangue in più di un modo. Si riduce la generazione di radicali liberi che danneggiano le pareti delle arterie. Aiuta anche a fissare le arterie danneggiate, e aiuta a elevare i livelli di colesterolo HDL. Se si soffre di pressione alta, prendere un minimo di 2.500 milligrammi di vitamina C al giorno.
Vitamina E

vitamina E riduce il rischio di malattie cardiache e di alta la pressione sanguigna. La vitamina E aiuta proteggendo le arterie dagli effetti del colesterolo LDL. È l'antiossidante più attivo nel corpo. Si raccomanda di assumere 800 unità internazionali (UI) di vitamina E naturale al giorno se si soffre di pressione alta o vuole prevenirlo.
Vitamina A

La vitamina A è simile alla vitamina E, perché è un liposolubile che opera principalmente nei tessuti grassi del corpo. Previene il colesterolo LDL e l'accumulo di placche sulle arterie. La vitamina A può essere tossico se troppo è preso quindi si consiglia di prendere solo 5.000 IU al giorno.
Potassio

Il potassio aiuta a mantenere i livelli di sodio giù quindi contribuire a ridurre la pressione alta. Troppo sodio può causare ipertensione. Si consiglia di assumere un integratore di potassio o di mangiare cibi ad alto contenuto di potassio per aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo o per prevenire la pressione alta. Esempi di alimenti ricchi di potassio inserire le banane, patate e latte.
Magnesio

Le persone con una carenza di magnesio sono stati conosciuti a soffrire di pressione alta. Si consiglia di prendere un integratore di magnesio per aiutare il controllo della pressione arteriosa o per prevenire la pressione alta. La quantità consigliata è di 300-400 mg di magnesio al giorno per aiutare a ridurre o prevenire la pressione alta. Alimenti ricchi di magnesio sono il salmone, verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta secca.