Modi per prevenire l'ipertensione

Secondo l'American Heart Association (AHA), una lettura della pressione sanguigna di 140 su 90 è considerato elevato e "pressione sistolica di 120-139 mmHg o una pressione diastolica di 80-89 mmHg è considerato pre-ipertensione e ha bisogno di essere guardato con attenzione ". La lettura sistolica è la pressione quando il cuore si contrae per pompare il sangue e il numero diastolica è la pressione quando si riposa. Ipertensione non trattata (pressione alta), può portare a un attacco di cuore, ictus e insufficienza renale. È possibile ridurre il rischio di sviluppare l'ipertensione attraverso modificazioni dietetiche e cambiamenti di stile di vita. Mediciations possono impedire continua la pressione alta. Dieta

Per aiutare a prevenire l'ipertensione, guardare ciò che si mangia e si beve. Le donne AHA raccomanda avere non più di una bevanda alcolica al giorno e gli uomini non hanno più di due. Scegliere alimenti a basso contenuto di colesterolo, grassi saturi e sale. La Food and Drug Administration classifica i cibi di colesterolo bassi come quelli con 20 mg. o meno per porzione, basso contenuto di grassi come 3 grammi o meno per porzione e un basso di sodio da 140 mg. o meno. Livello di colesterolo sierico è legato allo sviluppo di ipertensione in uno studio del 2005 da parte della Harvard Medical School di affiliazione Brigham and Women Hospital. Una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi può aiutare a ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Ridurre l'assunzione di sodio è importante perché il sodio può causare ritenzione idrica, che aumenta la pressione del sangue.
Lifestyle

Se siete in sovrappeso, perdere i chili di troppo. Secondo il dottor Norman Kaplan, professore clinico di Medicina Interna presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center, "la pressione sanguigna scende di circa 1 mmHg per ogni 2,2 kg di peso perso, un effetto che è coerente sia per gli uomini e le donne e per le persone di diverse etnie. "

diventano più attivi. La Mayo Clinic raccomanda 30 a 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno e afferma questo può abbassare la pressione sanguigna fino a nove punti in poche settimane. Si raccoglieranno questo beneficio da qualsiasi tipo di esercizio aerobico, dal camminare a rastrellare il cortile.
Medication

L'uso di farmaci per il trattamento di pre-ipertensione è essere discusso, ma l'unico consenso è che più deve essere fatto di studio. Se si sviluppa la pressione alta, il farmaco può aiutare a prevenire l'ipertensione continua. Molti farmaci sono progettati per ridurre la pressione sanguigna, tra cui i diuretici che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, vasodilatatori che aiutano i vasi sanguigni si dilatano e aumentare il flusso di sangue, gli ACE-inibitori, che consente di bloccare una sostanza chimica che provoca costrizione dei vasi sanguigni, e beta-bloccanti che riducono la frequenza cardiaca e contribuire ad aumentare il flusso di sangue. Il lato potenziale di effetti di ciascun farmaco variano, ma includono crampi alle gambe, mal di testa, vertigini, depressione e stanchezza. Parlate con il vostro medico per vedere se il farmaco è la scelta giusta per voi e, in caso affermativo, quale sia la migliore.