Il modo migliore per controllare la pressione arteriosa alta Naturally

A seconda del tipo di pressione alta che si possiede, si può essere in grado di controllare in modo naturale. Ipertensione secondaria (pressione alta causata da qualcosa come la gravidanza) può avere bisogno di essere valutati da un medico prima di metodi alternativi sono usati per affrontarlo. Tuttavia, la pressione alta che non ha una causa nota (medico denominato "ipertensione primaria") spesso può essere portato a livelli normali con trattamenti naturali e cambiamenti di stile di vita. Dieta controllata

Fare alcuni cambiamenti nella dieta di base può aiutare a controllare la pressione del sangue:-Ridurre il sodio (sale) di aspirazione. Ciò significa non solo che si dovrebbe evitare di aggiungere sale al cibo, ma significa anche che si dovrebbe leggere le etichette degli alimenti per vedere quanto sodio è già in ciò che sei eating.-Mangiare cibi freschi e non trasformati. Incorporare un sacco di frutta e verdura, così come i cereali integrali, fagioli, noci, pesci di acqua fredda (come il tonno e salmone) e olio d'oliva. Evitare i cibi fritti, cibi zuccherati e caffeine.-bere molta acqua. Circa la metà del vostro peso corporeo in once (se pesate 200 libbre, bere 100 once di acqua ogni giorno) vi terrà idratata. Se la vostra urina è ancora giallo scuro, bere più acqua.
Integratori Alimentari

Un medico può raccomandare di integrare la dieta già bilanciata. Non assumere integratori se non hai parlato con un medico perché le vostre esigenze dietetiche sono individualizzati. Tuttavia, gli integratori come il calcio, la vitamina C, semi di lino pasto, potassio, magnesio e l'aglio può essere utile nel controllo della pressione sanguigna. Naturalmente è possibile aggiungere questi alla vostra dieta mangiando gli alimenti che sono ricchi di loro. Ad esempio, mangiare uno spicchio d'aglio e una banana al giorno può aiutare a soddisfare le vostre esigenze di aglio e di potassio.
Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico può rafforzare il tuo cuore e permettono di pompare il sangue con meno sforzo. Se il vostro cuore non funziona come duro, la forza del sangue sulle arterie diminuisce, il che significa che le vostre diminuisce la pressione del sangue. L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress, un altro fattore che contribuisce alla pressione alta. Jogging, salire le scale, camminare, nuotare e anche faccende di base, come la falciatura del prato può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Cercate di esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno.
Agopuntura

ricercatori della Susan Samueli Centro di Medicina Integrativa a UC Irvine hanno scoperto che l'agopuntura stimola il cervello a rilasciare neurotrasmettitori che influenzano l'attività cardiovascolare. In questa ricerca, quando un ago di agopuntura è stato inserito nei punti al polso, avambraccio e la gamba, l'attività del cuore e il suo bisogno di ossigeno sono diminuiti. Questo, in effetti, abbassa la pressione sanguigna. E 'inoltre promosso la guarigione per altre patologie cardiache come l'insufficiente flusso di sangue al cuore.
Erbe cinesi

Numerose erbe medicinali cinesi sono usati per trattare la pressione alta. Funzionano da: -.. Rendere il rene espelle più urina - dilatando i vasi sanguigni - Regolamentare l'nervoso, cardiovascolare e endocrino systems.-Regolamentare l'afflusso di sangue degli organi interni e la brain.The Shanghai Institute of Hypertension trovato 136 erbe, tra cui radice Stefania, Menispermum dauricum e Pheretima asperillum, che aiutano la pressione sanguigna più bassa. Non prendere qualsiasi erbe senza prima consultare un medico autorizzato.