Il miglior modo naturale per ridurre la pressione arteriosa alta

La pressione alta si verifica quando il sangue mette eccesso di pressione contro le pareti dei vasi e delle arterie mentre viaggia attraverso il corpo. La pressione arteriosa può diventare troppo alto quando i vasi sanguigni e arterie diventano troppo strette, impedendo il regolare flusso di sangue attraverso il corpo. Quando i vasi e arterie diventano più stretti, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il corpo. Nel corso del tempo la pressione alta può causare l'indurimento delle arterie e l'indebolimento del muscolo cardiaco. L'esercizio fisico e perdita di peso

Esercizio 30 minuti al giorno può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, migliorando il flusso di sangue. L'esercizio fisico può anche aiutare a perdere e /o mantenere il peso. L'eccesso di peso mette più sforzo sul cuore e si traduce in una maggiore pressione sanguigna. Anche la perdita di piccole quantità di peso, come ad esempio 5 o 10 libbre, può abbassare la pressione sanguigna.
Raccomandazioni dietetiche

Una dieta speciale progettato per le persone con pressione alta è conosciuta come la dieta DASH. DASH è l'acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension. La dieta DASH promuove il consumo di frutta per lo più, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e prodotti integrali.

Individui con alta pressione sanguigna dovrebbe cercare di limitare l'assunzione di sale a 1500mg al giorno. L'adulto medio è consentito 2400mg di sale al giorno, ma abbassando ulteriormente il sale può aiutare a diminuire la pressione sanguigna numeri. Non solo deve la saliera essere utilizzato di meno, gli alimenti trasformati con sodio in eccesso dovrebbero essere limitati. | Photos.com Lifestyle Modifiche

individui con ipertensione dovrebbero limitare alcool a non più di uno o due bicchieri al giorno. L'eccesso di alcol può aumentare i numeri di pressione sanguigna. Inoltre, i fumatori dovrebbero smettere di fumare. Fumare sigarette possono danneggiare le pareti dei vasi sanguigni e possono contribuire a indurimento delle arterie. Inoltre, la gestione dello stress attraverso esercizi di respirazione profonda, yoga o altre tecniche di rilassamento possono aiutare a controllare la pressione sanguigna.
Integratori naturali

alcuni integratori naturali può aiutare a ridurre il sangue pressione. Questi integratori sono l'olio di calcio, di fegato di merluzzo, psillio biondo, l'acido alfa-linolenico, il cacao, il coenzima Q-10, l'aglio e gli acidi grassi omega-3. La Mayo Clinic raccomanda di consultare un medico prima di assumere integratori per abbassare la pressione sanguigna.