Linee guida per la gestione Ipertensione

ipertensione, o pressione alta, è conosciuto come "il killer silenzioso". Secondo l'American Heart Association, 1/3 delle persone con pressione sanguigna alta non sanno nemmeno di averla. Questo perché l'ipertensione raramente dà segni esteriori - ma può portare a ictus, infarto e insufficienza renale. Capire come controllare i fattori di rischio associati con la condizione è il primo passo verso la gestione di ipertensione Peso

Essere in sovrappeso è uno dei fattori di rischio per l'ipertensione. Con la perdita di peso, si può abbassare la pressione sanguigna. Non è magia. In sostanza, l'essere in sovrappeso mette un onere maggiore per il cuore e quindi rende più difficile pompare il sangue attraverso il corpo. La dieta tende ad essere un punto critico pure. Quelli che mangiano un sacco di cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di colesterolo tendono a collegare le loro pareti delle arterie, rendendo più difficile per il sangue di muoversi il corpo.
Esercizio

Se sei una persona sedentaria, si ha un maggiore rischio di sviluppare ipertensione. Ci sono un paio di motivi per cui questo è così. Le persone che non ricevono esercizio sono a rischio di essere in sovrappeso. In secondo luogo, un regime costante di esercizio fisico rilascia un composto nel nostro corpo chiamato ossido nitrico, che aiuta a mantenere il sangue che scorre agevolmente attraverso le vene.
Limit fumo ed il consumo

sigarette fumare e bere alcolici anche svolgere un ruolo nell'aumentare il rischio di sviluppare ipertensione. La nicotina nelle sigarette rallenta il flusso di sangue da parte costrizione dei vasi sanguigni. L'alcol si muove globuli rossi ricchi di distanza dal cuore. Limitare il consumo di entrambi avrà un impatto sulla vostra pressione sanguigna.
Diminuire l'assunzione di sale

americani hanno troppo sodio (sale) nella loro dieta. Settantacinque per cento di quel sale si presenta sotto forma di alimenti trasformati. Mangiare cibo che non contiene un sacco di conservanti aiuterà, ma si può anche ridurre la quantità di sale si mette sul cibo che fate. Provate a sostituire altre spezie che vi darà il vostro gusto cibo senza il contenuto di sale.