Rimedi pressione arteriosa

La pressione alta (noto anche come l'ipertensione) è una malattia che deriva dalla pressione del sangue di un individuo è uguale o superiore a 140 mm Hg (millimetri di mercurio). Entrambi i bambini e gli adulti possono soffrire di pressione alta, anche se è molto più frequente negli individui che sono almeno 35 anni. La pressione alta può essere problematico in quanto aumenta il rischio di malattia coronarica, ictus e infarto. Ci sono diversi rimedi naturali per affrontare e gestire la pressione alta. Taglio basso su Vizi

Ridurre l'apporto di sodio e caffeina è un modo naturale molto efficace per gestire la pressione alta. Mangiare con poco sale o cibi senza sale può notevolmente contribuire a ridurre la pressione sanguigna. E 'utile anche per smettere di fumare e di bere quantità eccessive di alcol. Il consumo di alcol, anche moderato può portare ad avere una pressione sanguigna significativamente più alto.
Gestione dello stress

La gestione dello stress è anche molto utile come rimedio naturale per abbassare la pressione sanguigna. Pressione e lo stress possono portare a livelli elevati di pressione arteriosa. E 'molto utile per cercare di evitare la sensazione lavorato fino, nervosismo o ansia, per quanto possibile. Modi per sentirsi più sereno e senza stress includono la meditazione, la musica, la preghiera e la terapia.
Esercizio

esercizio frequente e tenere fisicamente in forma sono ottimi modi per gestire la pressione alta. Essa contribuisce anche a ridurre i livelli di ansia e stress. L'esercizio fisico regolare rende il cuore più forte, in grado di abbassare la pressione sanguigna. Se sei un novizio esercizio, iniziare con qualcosa a basso impatto, come camminare di buon passo o il nuoto, la costruzione fino a fare jogging o praticando sport. Verificate sempre con il vostro medico per assicurarsi che siete in grado di iniziare un allenamento di routine.
Healthy Body Weight

Mantenere un peso corporeo sano è anche un ottimo modo per mantenere un buon livello di pressione sanguigna. Individui in sovrappeso e obesi hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare la pressione alta e di tutti i suoi disturbi associati (dalla malattia di cuore a ictus). Ciò è dovuto al fatto che l'obesità mette più stress sul cuore.
Dieta

Consumare una dieta equilibrata e nutrizionale inoltre può naturalmente aiutare con la pressione sanguigna. Non solo un bisogno individuale di tagliare abitudini dannose (come il suddetto sodio e alcool), ma hanno bisogno di avere una dieta che è ricca di potassio, magnesio e fibre. Mangiare molta frutta e verdura ad alto contenuto di questi minerali come banane, uva, zucca, Lima e fagioli, prugne, patate, spinaci, yogurt e cereali integrali farà miracoli nel ridurre la pressione sanguigna.