Come si fa a ridurre la pressione sanguigna in 30 giorni?

La pressione alta, detta anche medicina come l'ipertensione, è una malattia potenzialmente pericolosa che può causare problemi di cuore, infarto e ictus. Le cause più comuni di ipertensione sono l'obesità, i geni e l'età. E 'importante che si fanno ogni sforzo per abbassare la pressione sanguigna, e può essere fatto entro 30 giorni. Se si opta per abbassare la pressione sanguigna naturalmente o iniziare l'assunzione di farmaci, è possibile ottenere la pressione sanguigna più bassa in un mese di tempo. Esercizio

Per mantenere un cuore sano, si dovrebbe esercitare almeno tre volte a settimana, portando la frequenza cardiaca ad un livello di attività aerobica. Questo non significa che devi andare in palestra o fare aerobica. Invece, concentrarsi su alzando la frequenza cardiaca facendo attività quotidiane, come la pulizia della casa vigoroso o camminare a ritmo sostenuto. Anche se non si può esercitare per lunghi periodi di tempo, ottenere la vostra frequenza cardiaca più spesso che puoi, semplicemente camminando per ottenere la vostra spesa, o fare una passeggiata al parco un paio di volte a settimana.


Cambia la tua dieta

La pressione alta può essere abbassata riducendo il sale e caffeina dalla dieta. Evitare di patatine salate, cibi in scatola come le zuppe e salumi, in quanto sono ad alto contenuto di sodio. Secondo la Mayo Clinic, la dieta DASH, acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension, è dimostrato di abbassare la pressione sanguigna. La dieta DASH sottolinea pasti che comprendono un sacco di frutta, verdura e proteine ​​magre. La dieta DASH suggerisce di mangiare molto pochi oli, grassi e dolci a settimana. Questa dieta si basa su una dieta di 2.000 calorie, e in molti casi provoca la dieta per perdere peso, che abbassa anche la pressione sanguigna.
Assumere farmaci

Spostamento in base di farmaci di pressione sanguigna sono disponibili. Se il medico ritiene che si ha la pressione alta (che misura da 115/75 mmHg o superiore), si può consigliare di prendere il farmaco di pressione sanguigna alta per un breve periodo di tempo per vedere se si vede i risultati. Dopo diverse settimane, il medico vi porterà dentro per un appuntamento di follow-up e misurare di nuovo la pressione sanguigna. Se si sta lavorando, voi e il vostro medico deciderà se è necessario rimanere sul farmaco.