Come affrontare con vampate di calore

Un tuffo nella produzione di ormoni femminili durante la menopausa provoca l'ipotalamo nel nostro cervello, il regolatore di temperatura del nostro corpo, di andare fuori equilibrio. Questo squilibrio provoca la costrizione dei vasi sanguigni e di espandersi in modo irregolare generando una, sensazione filo riscaldato sulla pelle chiamato vampate di calore. Qui ci sono modi per affrontare le vampate di calore durante la menopausa. Cose che ti serviranno
vestiti traspiranti
Lenzuola di cotone
Vitamina E
Vitamina B Vitamina C

profumi e oli aromatici
salviette umide
Show More Istruzioni
1

esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno per aumentare i livelli di endorfine nel sangue. Questo ormone è naturalmente ridotta nel sistema durante la menopausa. Esercizio limita anche la frequenza e la durata delle vampate di calore.
2

Abito in materiali traspiranti come il cotone per diffondere il calore e permettere la circolazione dell'aria sulla superficie della pelle. Utilizzare fogli di cotone sul letto durante il sonno. Aumentare l'assunzione di acqua per raffreddare il corpo.
3

ridurre l'assunzione di cibi piccanti e bevande calde che tendono ad aumentare la temperatura corporea. Ricordate di integrare la dieta con vitamina E, B e C insieme con il magnesio, in quanto queste sostanze nutrienti vitali sono persi a causa di eccessiva sudorazione.
4

rilassare il vostro corpo con esercizi di respirazione profonda per prevenire lo stress iperventilazione stimolato. Utilizzare profumi aromatici e oli essenziali come la lavanda, ylang ylang, vaniglia, rosa e salvia per calmare i vostri sensi.
5

Conservare in luogo fresco eseguendo il aria condizionata e ventilatore. Utilizzare salviette umide frequentemente durante il giorno per idratare la pelle.