Come regolare gli ormoni con vitamine e minerali

Anche se potremmo pensare di ormoni come qualcosa associati alla menopausa o mestruazioni, ormoni giocano un ruolo importante in entrambi gli uomini e il corpo delle donne. Gli organi del sistema endocrino regolare gli ormoni, tra cui il pancreas, tiroide, ghiandole surrenali, ipotalamo, ghiandola pituitaria e timo. Se stai vivendo uno squilibrio ormonale, prova a vitamine e minerali per correggere la funzione endocrina. Cose che ti serviranno
Selenio
Zinco
Iodio
Vitamina B | Chromium
biotina
Colina
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1

Sostenere la funzione della tiroide con selenio e zinco. Bassa della tiroide può causare stanchezza, aumento di peso, pelle secca e mal di testa. Selenio e zinco aiutano l'organismo ad utilizzare l'ormone tiroideo.
2

usare il sale iodato. Iodio fornisce una componente essenziale di ormone tiroideo. Se si esclude il sale dalla vostra dieta, mangiare alghe o pesci di mare. Si può anche prendere 100 mcg di iodio al giorno come supplemento.
3

Prendere integratori di vitamina B per aumentare la produzione della ghiandola surrenale. Se si dispone di insufficienza della ghiandola surrenale, si può sentire irritabile, testa leggera e ipoglicemizzanti. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B per la produzione di ormoni surrenali, in modo da prendere 500 mg di vitamina B5 al giorno e 100 mg di vitamina B6.
4

Chiedete al vostro medico per controllare i livelli di cromo. Cromo aiuta l'ormone insulina per consegnare glucosio alle cellule in tutto il corpo. Se si dispone di bassi livelli di cromo e la resistenza all'insulina, le cellule di grasso conservare lo zucchero, il che aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.
5

Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di biotina. Questa vitamina B riduce il rischio di insulino-resistenza. Alimenti ricchi di biotina includono fonti animali, come pollame, latticini e pesce.
6

Migliora la capacità del corpo di elaborare gli estrogeni con la vitamina B6, vitamina B12 e colina. Queste vitamine e minerali supportano la capacità del fegato di espellere eccessivo di estrogeni.