Come costruire Naturalmente Testosterone

Come essere umano, il corpo è sottoposto a un sacco di stress nel corso di un giorno e di notte. Questa accoppiata con il processo di invecchiamento può prendere il suo pedaggio su processi chimici importanti che sono vitali per il funzionamento quotidiano. Uno di questi sarebbe il rilascio di testosterone. Il testosterone è un ormone noto per la sua capacità di aumentare la libido e la massa muscolare. Invece di essere sottoposto ad applicazioni che sono dotati di effetti collaterali dannosi, ci sono alcuni modi naturali di aumento di questo ormone che può essere altrettanto efficace. Istruzioni
1

alzare il volume nella vostra allenamenti cardio. Non fraintendetemi, a piedi è un ottimo esercizio. Ma prova a fare alcuni intervalli sprint per davvero amplificare il rilascio di testosterone. Esegui poi a piedi, o correre, fare una pausa il doppio della lunghezza del vostro sprint, quindi ripetere per 8 a 10 ripetizioni. Potrebbe essere difficile abituarsi all'inizio, ma ti cattura su in poco tempo.
2

Do recupero attivo durante il sollevamento pesi. Sollevamento pesi è già noto per il suo potenziale rilascio dell'ormone, ma al fine di ottenere davvero il massimo beneficio, prova di alzare l'intensità. Un modo di schierare questo è facendo recupero attivo tra le serie. Non deve essere di fantasia o abbastanza. Si può fare corde per saltare, step-up, saldi seduti, salti box, jogging intorno al piano palestra o salta potere. L'unica cosa che conta è che vi piaccia e mantiene la frequenza cardiaca.
3

i periodi di riposo più brevi. Questa filosofia può applicare a pesi e l'allenamento cardiovascolare. E 'piuttosto auto esplicativo. Sia che si sta facendo allenamento sprint o si sono sollevamento pesi, gradualmente ridurre i periodi di riposo.
4

mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di zinco. È stato noto che lo zinco è un buon induttore del rilascio di testosterone. Alcuni di questi alimenti dovrebbe includere la carne rossa, le ostriche, i cereali integrali, i fagioli, il latte e la ricotta. Basta essere prudenti del consumo di grassi e quali additivi e conservanti potrebbe essere stato usato.
5

Ottenere abbastanza sonno. Questo è probabilmente il motivo numero uno per i livelli di testosterone compromessi. Il tuo corpo utilizza il sonno come un tempo per la riparazione e il recupero. Questo viene fatto attraverso il rilascio di un sacco di ormoni chiave. Se ci si priva del sonno, allora ti stai privando della ripresa adeguata ti meriti da quei duri allenamenti in palestra e sulla pista.