Come trattare e curare la sindrome da stanchezza surrenale

Se voi o una persona cara ha la sindrome di stanchezza surrenali, è importante sapere che la condizione è curabile. E 'relativamente facile per riprendersi dalla stanchezza e altri sintomi, se si sa cosa si dovrebbe e non dovrebbe fare. Istruzioni
1

si ottiene un sacco di riposo. Una delle cose che provoca la sindrome da stanchezza surrenale sta lavorando troppo duro, e mantenendo molto tarda. Queste cose hanno messo lo stress sul tuo corpo, ed è il momento di invertire tale. Perché se l'orologio interno del corpo, e gli orari in cui il cortisolo è di solito rilasciato, è importante che si ottiene a letto il più vicino al 22:00 come si può. Stare sveglio oltre 10:00 causerà il vostro corpo per cercare di superare un "second wind", che metterà il vostro corpo sotto ulteriore stress. Svegliarsi più tardi possibile. 09:00 è quello che viene di solito raccomandato, ma se non si lavora a casa, questo è quasi impossibile. Dormire in una stanza che è fresco e completamente buio, per consentire al corpo di generare la melatonina che consentirà un più profondo, il sonno più riposante.
2

mangiare una dieta sana. Cibi fritti, grassi idrogenati, carboidrati "bianchi", e gli zuccheri non raffinati causano le persone con sindrome da stanchezza surrenale di sperimentare lo stress quando il loro sangue i livelli di zucchero incidente circa un'ora dopo aver mangiato questi alimenti tossici. Mangiare un sacco di proteine ​​magre, verdure biologiche crude, noci e aiuterà il corpo a iniziare a correre in modo più efficiente. Evitare la caffeina completamente.
3

fare le cose che ti rendono felice e rilassato. Questo è diverso per tutti. Per alcuni può essere arti e mestieri, e per altri potrebbe essere il giardinaggio o la pesca. Qualunque cosa ti porta relax piacere è quello che si dovrebbe fare su base regolare, per alleviare lo stress nella vostra vita.
4

Non saltare i pasti. Fai colazione entro un'ora dopo il risveglio. Avere diversi piccoli pasti durante la giornata, in modo che i livelli di zucchero nel sangue non precipitare. Questa non è una scusa per mangiare troppo. I pasti devono essere piccole (mezzo panino e alcune verdure fresche).
5

riposo per tutta la giornata. Se si lavora fuori di un ufficio a casa, o il vostro ufficio ha un divano, prendere diverse interruzioni per tutta la giornata. Stendersi e riposare gli occhi e il corpo.
6

intraprendere un programma di lieve esercizio rilassante. Mentre l'attività fisica intensa, come il sollevamento pesi o correre è troppo faticoso per un corpo con sindrome da stanchezza surrenale, ginnastica dolce come camminare o riparatoria yoga pone è estremamente utile per rilasciare lo stress e favorire il rilassamento.
7

Drink calmanti tisane. Evitare di tè con caffeina.
8

ridere spesso. Risate release "sentirsi bene" ormoni che aiutano ad alleviare lo stress e aiutano a guarire il corpo. Partecipa a un ordine di noleggio film di posta in modo che si può avere un flusso costante di film commedia che arrivano a casa vostra, senza dover combattere il traffico di affittarli.
9

Vai AboutAdrenalFatigue.com per avere un migliore comprensione della condizione.