Come ridurre cortisolo nel corpo

Il cortisolo è talvolta chiamato "ormone dello stress" perché il tuo corpo rilascia più di esso, quando si è sotto stress. Funzione primaria di cortisolo è quello di preparare il vostro corpo per una situazione di lotta o fuga, aumentando le sostanze nel corpo necessarie per i tessuti di energia e la riparazione e le funzioni corporee soppressione non immediatamente necessari, come ad esempio i sistemi digestivo e riproduttivo. L'esposizione a lungo termine per troppo cortisolo può causare problemi fisici, ed è per questo che è importante sapere come ridurre il cortisolo nel corpo. Istruzioni
1

Trovare modi per rilassarsi. Quanto più si incontra lo stress, il cortisolo più sarà rilasciato nel vostro corpo. Le tecniche di rilassamento, come la meditazione, respirazione profonda, massaggio, yoga o anche solo passare qualche minuto da solo in un ambiente rilassante quotidiana, può aiutare a mantenere lo stress a un livello normale.
2

Esercizio. Non solo è possibile esercitare aiutare ad alleviare lo stress, ma è anche uno strumento per combattere contro alcuni dei problemi di salute che possono apparire a causa di una maggiore esposizione cortisolo, come l'obesità e le malattie cardiache. Cercare di ottenere 30 minuti di attività fisica moderata almeno cinque giorni alla settimana
3

Ottenere l'abbondanza di sonno. Esposizione cortisolo Aumento può portare a insonnia, che a sua volta può aggiungere al vostro stress. Seguendo i passaggi 1 e 2 dovrebbe aiutare a dormire meglio. Altre cose che possono aiutare a dormire meglio comprendere di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno e prendere un aiuto di sonno.
4

Vedere uno psicologo o un consulente, se necessario. In caso di riduzione dello stress tecniche non sembra funzionare, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. La Mayo Clinic dice che sia la genetica e le vostre esperienze di vita giocano un ruolo nel modo in cui avete a che fare con lo stress, e una predisposizione genetica allo stress o qualche evento estremamente stressante dal tuo passato, come l'abuso, possono rendere più difficile per voi per affrontare con stress. Un professionista qualificato può aiutare a trovare il modo di affrontare lo stress.
5

vedere un medico. Se ridurre lo stress non sembra essere ridurre i livelli di cortisolo, è il momento di fare il check-out per vedere se c'è un'altra causa. Benchè lo stress è la causa primaria di un aumento dei livelli di cortisolo, ci sono altre cause, come ad esempio le malattie. Un tumore sulla vostra ghiandola pituitaria può causare troppo cortisolo per essere rilasciato nel vostro corpo. Altri tumori, come quelli nelle ghiandole surrenali, possono anche portare alla sovrapproduzione di cortisolo. E fate attenzione se sta assumendo iniezioni di corticosteroidi a che fare con l'artrite o di un'altra condizione. Iniezioni ripetute di questo farmaco può anche portare ad alti livelli di cortisolo nel corpo, secondo la Mayo Clinic.