Gli alimenti che aiutano i sintomi della menopausa

Un certo numero di alimenti sono particolarmente utili per le donne durante la menopausa. Le ossa, le arterie, la circolazione e la funzione del cervello tutti cominciano a deteriorarsi durante il processo di invecchiamento. Una dieta ricca di proteine, fitoestrogeni, calcio e vitamine del gruppo B forniscono una migliore salute generale, mentre arginare la gravità dei sintomi della menopausa. Soy

Mentre soia non è chiaramente dimostrato di ridurre le vampate di calore, molte donne giurano i suoi effetti per mantenere il corpo raffreddato. Soia aiuta anche ad abbassare il colesterolo. Trova soia tofu, hamburger vegetali e di prodotti lattiero-caseari.
Frutta

frutta fresca è ricca di fitoestrogeni, che agiscono come sostituti degli estrogeni. I frutti migliori per gli estrogeni sono le mele, fragole, prugne, uva e arance. | Photos.com Verdure

Oltre a fitoestrogeni aggiunti, verdure fresche forniscono al corpo boro, che aiuta a mantenere il calcio e ridurre la perdita di tessuto osseo. Verdure ad alto contenuto di boro includono broccoli, asparagi, barbabietole, carote e patate dolci.
Fagioli

I fagioli possono contribuire ad arginare l'inevitabile aumento di peso che spesso accompagna la menopausa, fornendo un sano, di riempimento, alternativa in fibra. Essi contengono anche fitoestrogeni e sono una buona fonte di calcio e vitamina B.
Carboidrati

alimenti come ciambelle, cereali e pane integrale può contribuire a ridurre la depressione e sbalzi d'umore durante la menopausa, fornendo la serotonina, un ascensore di umore naturale.
Insonnia

sonno spesso viene interrotto durante la menopausa per una serie di motivi. Alimenti ad alto contenuto di melatonina e acido folico, come banane, riso, datteri e funghi, può agire come aiuti di sonno naturale.