Come aumentare i livelli di ormone della crescita

L'ormone della crescita, chiamato anche ormone della crescita o HGH, è un ormone molto importante nel corpo. Come indica il nome, una delle sue funzioni principali è la corretta crescita del corpo. Il rilascio di questo ormone come il vostro corpo matura è ciò che determina la tua altezza. In aggiunta a questo, aiuta anche con la ripartizione dei grassi, proteine ​​e carboidrati. Quando vi è una quantità insufficiente di ormone della crescita viene rilasciato, ci sono modi per aumentare i livelli attraverso la dieta, esercizio fisico e aggiustamenti di stile di vita. Istruzioni
1

lavoro con i pesi. Eseguire allenamento con i pesi che coinvolge esercizi composti che reclutano un sacco di fibra muscolare. Esempi di esercizi sono le distensioni su panca, ascensori morti, pull-up, push-up e squat. Eseguire basse ripetizioni con alti set e periodi di riposo lunghi. Un esempio di questo è 3-6 ripetizioni di sei-otto set con 2 -. Ai 4 minuti di riposo
2

fuga. Fare l'allenamento cardiovascolare in un formato intervallo. Ad esempio, dopo aver fatto un 10 - a 15 minuti di warm-up, si alternano tra corsa ad alta intensità per 30 secondi ed a bassa intensità per 60 secondi. Eseguire una serie di intervalli, poi finire con un 10 - a 15 minuti di defaticamento
3

Vai a letto.. Stare sveglio molto tardi e alzarsi presto significa che non stanno ottenendo abbastanza sonno. E 'durante il sonno di buona qualità, che l'ormone della crescita umano viene rilasciato in quantità elevate. Secondo i Centers for Disease Control, gli adulti dovrebbero avere 7-9 ore di sonno per notte.
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rimanere idratati. Quando si è disidratati, l'ormone di rilascio della crescita nel corpo è compromessa. Questo è specialmente il caso durante il lavoro fuori. L'Istituto di Medicina raccomanda che gli uomini ottengono 3 litri di liquidi al giorno e le donne ottengono 2,2 litri per una corretta idratazione.
5

Evitare di carboidrati semplici. Ogni volta che si mangia grandi quantità di carboidrati semplici, il tuo corpo rilascia insulina per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo può avere un effetto negativo sul rilascio dell'ormone della crescita. Evitare i carboidrati che sono raffinati, come torte, biscotti, caramelle e prodotti da forno lavorati.
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consultare il medico. Se i livelli di ormone della crescita sono veramente bassi, è possibile ottenere gli ormoni sintetici dal vostro medico. Essi saranno in forma di iniezioni che si somministra a se stessi di solito tre volte al giorno.