Come ridurre i livelli ormonali

Elevati livelli di ormoni estrogeni sono stati collegati a dell'endometrio, dell'ovaio e della mammella. Tuttavia, le varianti più moderne terapie di sostituzione ormonale comporta effetti collaterali pericolosi che molte donne vorrebbero evitare. Per le donne interessate a metodi più naturali di controllo dei loro livelli ormonali, questo articolo elenca quattro facile dieta e uno stile di vita che si tradurrà in una diminuzione sensibile nei livelli ormonali. Tuttavia, prima di emanare qualsiasi di questi cambiamenti, assicurarsi di consultare il proprio medico. Istruzioni
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Aggiungi Alghe per la vostra dieta. Un nuovo studio condotto presso l'Università della California ha scoperto che brown alga kelp può ridurre il rischio di estrogeni associate a malattie come il seno, all'endometrio e alle ovaie. Brown alga kelp costituisce oltre il 10 per cento della dieta giapponese che scienziato pensa è in gran parte responsabile per i loro tassi di cancro notevolmente bassi.
2

Esercizio. Secondo uno studio della University of Illinois, livelli moderati di attività aerobica possono stabilizzare i livelli di estrogeni nelle donne in premenopausa. Inoltre, l'esercizio fisico riduce le cellule di grasso, le unità di memoria per un eccesso di estrogeni. Costruzione muscolare magra e ridurre il grasso è un modo efficace per eliminare il corpo di un eccesso di estrogeni e di inibire la capacità del corpo di immagazzinare esso.
3

Ridurre l'assunzione di grassi. Secondo uno studio condotto dal National Cancer Institute, se una donna si taglia i grassi a metà, i suoi livelli di estrogeni scenderanno del venti per cento. Ulteriori tagli grassi ridurrà ulteriormente i livelli di estrogeni.
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Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre. Quando nel tratto intestinale, cibi ricchi di fibre agiscono come spugne che assorbono le tossine e ormoni. Essi filo fuori del corpo. Estrogeno è rimosso dal flusso sanguigno dal fegato e depositato nel tratto intestinale. Una dieta ricca di fibre favorisce l'eliminazione di questa estrogeni e impedisce alle cellule di grasso di riporlo.
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diminuire il consumo di carne. Molti animali cresciuti in commercio negli Stati Uniti sono trattati con ormoni sessuali artificiali per stimolare la loro crescita. Purtroppo, questi ormoni restano nella animali e finiscono nel piatto. Recenti studi da parte del National Cancer Institute hanno messo in relazione il consumo di estrogeno artificiale a un aumentato rischio di cancro al seno. E in risposta a questo studio, l'Unione europea ha vietato la carne americana trattata con ormoni.