Come perdere il seno maschile

seni maschio si chiama ginecomastia, ed è molto comune, soprattutto tra i ragazzi adolescenti. Si è spesso correlato all'obesità (sovrappeso) e di ormoni. Quando vi è una sovrapproduzione di ormoni estrogeni, può contribuire alla condizione. Anche se negli anni dell'adolescenza di solito è causata da grasso in eccesso, potrebbe anche essere causato da sottostante tessuto ghiandolare. Al fine di eliminare la condizione, provare alcuni di questi suggerimenti. Istruzioni
1

Mangia proteine, basso contenuto di carboidrati e pasti a basso contenuto di grassi. Stare lontano da qualsiasi contenuto di grassi saturi. Per esempio, non si dovrebbe essere mangiare patatine, dolci, caramelle, zucchero, pasta, pane, patate e tutti gli alimenti che contengono elevate quantità di grassi saturi. Controllare le etichette dei prodotti alimentari e cercare di grassi saturi e grassi trans. Cibi sani conterranno poco di questi grassi malsani. Fonti di proteine ​​sono le carni magre, uova e formaggi. Limitare formaggio a 3 once al giorno a causa del tenore di grassi, tuttavia. Cercate di acquistare carne e latticini che non contengono gli ormoni. Gli ormoni e steroidi possono contribuire al seno maschile.
2

Scopri cosa tasso tuo corpo brucia i grassi e funziona a quella velocità. Un modo semplice per trovare il vostro tasso di bruciare i grassi è quello di sottrarre la tua età da 220. Questo numero è il tasso al quale il tuo cuore ha bisogno di battere per bruciare i grassi. Mantenere la frequenza cardiaca a circa il 85% del tasso di bruciare tessuto adiposo. Ciò significherebbe, se siete 13 anni, si sottrae quella da 220. Il numero risultante è 207. Moltiplicare 207 x 0,85 per ottenere la frequenza di bruciare i grassi.
3

Esercizio con allenamenti cardio per 30 a 60 minuti al giorno. Divertenti esercizi che lavorano la parte superiore del corpo non mancherà di tenere i vostri outs del lavoro di ottenere noioso. Prova a giocare a tennis, basket, squash, e altri sport che comportano un sacco di movimenti del corpo superiore. Questo vi aiuterà a lavorare sulla parte superiore del corpo specificamente mentre ancora bruciare i grassi. Se si può indossare un orologio cardiofrequenzimetro durante il lavoro fuori saprete sempre la frequenza cardiaca come bene. Per controllare se la frequenza cardiaca è manuale, ci si può fermare per dieci secondi nel bel mezzo di un allenamento e mettere due dita sulla vena giugulare del collo. Contare il numero di battiti per 10 secondi. Moltiplica questo numero per 60 per ottenere i vostri battiti cardiaci al minuto.
4

lavoro con i pesi e isometrici. Fare esercizi specifici che colpiscono il petto come il petto stampa, pendenza petto stampa e pushup. Piegamenti sulle braccia, in particolare, contribuiranno muscoli pettorali bersaglio. Do militare, largo mano e flessioni regolari per mescolare e indirizzare tutte le aree del petto. Pull up sono anche un ottimo esercizio per il petto. Se non è possibile tirare te da soli, mettere una sedia sotto di voi per aiutarvi a spingere il corpo fino.
5

vedere un medico e avere la tua tiroide controllato per essere sicuri i vostri ormoni funzionano correttamente . Se la condizione del seno maschile è grave si potrebbe avere prove per le condizioni come la sindrome Klinefelters e Sindrome di Gilbert. Queste condizioni sono noti per causare seno maschile. Avere i test ormonali e per garantire gli ormoni sono bilanciati correttamente. Avere una prova di grasso corporeo come bene. Grasso corporeo sano per i giovani maschi è l'8% al 20%.
6

consideri bere una bevanda proteica che contiene aminoacidi come la L-arginina, creatina e glutammina. Questi integratori vi aiuterà a perdere il grasso invece di muscolo quando si perde peso. Ottenere almeno 8 a 10 ore di sonno durante la notte per consentire il recupero e la crescita muscolare così. Assicuratevi di bere molta acqua per irrigare il grasso dal vostro sistema. Assunzione di acqua dovrebbe essere di 64 once al giorno. Non assumere tutte le droghe illegali. Droghe come la marijuana, eroina e anfetamine può portare alla condizione di seno maschile. Mantenete il vostro apporto calorico tra il 2500-3000 al giorno se si è attivi. Qualsiasi cosa sopra che probabilmente sarà immagazzinato come grasso.