Una dieta per la sindrome policistica

La sindrome dell'ovaio policistico, talvolta chiamata sindrome policistica, è una condizione medica che può influenzare i livelli ormonali di una donna e causare cambiamenti nel suo ciclo mestruale. Dal momento che alcuni cibi e bevande possono aumentare la gravità dei sintomi PCOS, i cambiamenti di dieta può aiutare a controllare questa condizione e migliorare la vostra salute e il comfort. Cambiamenti di dieta necessari possono includere evitare la caffeina, la riduzione di carboidrati e una dieta a basso indice glicemico. Caffeina Prevenzione

Secondo Colette Harris e Theresa Cheung, autori di "The Ultimate PCOS Handbook", troppa caffeina può causare le ghiandole surrenali a diventare deboli e interferire con i livelli di ormone. Inoltre potrebbe portare ad esaurimento degli elementi nutritivi nel tempo. Mentre caffeina può contribuire a problemi ormonali, evitamento completo di prodotti contenenti caffeina non è necessario. Harris e Cheung consigliano chi soffre di PCOS di bere non più di tre bevande contenenti caffeina al giorno. Al fine di ridurre l'assunzione di caffeina, si consiglia di bere bibite senza caffeina, bere più acqua, utilizzando una piccola tazza invece di una tazza grande, e riducendo il consumo di caffeina gradualmente per evitare i sintomi di astinenza.
Carboidrati Riduzione

Secondo il Dott. Walter Futterweit, MD e Martha McKittrick, un dietista, l'insulina svolge un ruolo importante nello sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico. Insulina è un ormone che viene rilasciato quando il cibo viene consumato. Questo ormone trasporta lo zucchero al fegato, muscolo e grasso cellule, dove è o immagazzinato come grasso o convertita in energia. Per le donne con sindrome policistica, insulino-resistenza è un problema comune. Ciò significa che le cellule del corpo sono resistenti all'insulina, che richiedono più insulina per effettuare zucchero dal sangue. La resistenza all'insulina può portare alla sindrome dell'ovaio policistico, aumento del rischio di malattie cardiache, e aumento di peso. I pazienti che manifestano difficoltà a perdere peso a causa di insulino-resistenza dovrebbero seguire una dieta a basso indice glicemico, che contiene gli alimenti che non causano la glicemia a salire rapidamente.

Dr. Walter Futterweit è un professore clinico di endocrinologia presso il Sinai School of Medicine, e lavora con molte donne che hanno PCOS. Egli raccomanda che una donna che non è obesa ottiene il 50 per cento delle sue calorie dai carboidrati, e una donna che è obesa ottiene il 40 per cento delle sue calorie dai carboidrati. Scegliere le opzioni di carboidrati complessi, oltre i carboidrati raffinati. Ad esempio, le donne con questa condizione dovrebbero scegliere pane di grano intero su pane bianco. Se funziona la dieta, le donne sperimentano un minor numero di voglie, perdita di peso e aumento di energia.
A basso indice glicemico dieta

L'indice glicemico è un database che classifica carboidrati per come influenzano i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Le donne con PCOS dovrebbero mangiare carboidrati che hanno un indice glicemico basso, che provocano solo piccole fluttuazioni di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Secondo i professionisti presso la Harvard School of Public Health, buoni esempi di carboidrati a basso indice glicemico sono i cereali integrali, frutta, legumi e verdura. Alimenti si dovrebbe evitare sono il riso bianco, non-dieta bevande analcoliche, prodotti alimentari trasformati, dolci e prodotti da forno. Questi alimenti possono portare ad un aumento di peso o rendono difficile perdere peso.