Ridurre i livelli di cortisolo Naturally

La Mayo Clinic definisce come cortisolo ormone dello stress principale del corpo. Si prepara il corpo per una risposta di "lotta o fuga", aumentando la glicemia e la capacità del cervello di usarlo, e diminuendo le altre funzioni del corpo che possono non essere necessari nel corso di una risposta allo stress, come la digestione e la riproduzione. Mentre il cortisolo è un ormone necessario, quando il nostro corpo produce continuamente troppo di esso, porta effetti collaterali negativi, come l'aumento di peso addominale, insonnia, malattie cardiache e disturbi digestivi. Fortunatamente, ci sono modi naturali per ridurre i livelli di cortisolo. Prima colazione e godetevi

mangiare una colazione che contiene proteine ​​da 08:00 Dott. Paolino Harding, un istruttore presso la University of Illinois College of Medicine, afferma in un documento pubblicato che se si va più di cinque ore senza mangiare, i livelli di cortisolo iniziano a salire. Protein è raccomandato perché quando si va senza mangiare si impoveriscono le riserve del corpo di glicogeno e proteine ​​ricostruirà tali riserve. Se non c'è abbastanza glicogeno per alimentare il vostro cervello per tutta la notte, il tuo sonno sarà disturbato. Sonno insufficiente può portare a stress aggiunto sul corpo, che porta a cortisolo in eccesso, e il ciclo continua.

Questo porta ad una punta correlata per ridurre i livelli di cortisolo, che è quello di rendere un punto per essere a letto da 10:00 ogni notte.
Dolore e Relax

trovare un modo per controllare il dolore. Il dottor Harding sottolinea anche che i livelli di cortisolo tendono ad essere più elevati in coloro che stanno vivendo il dolore. Per alleviare in modo naturale, provare una tecnica come esercizi di respirazione profonda.

Uno dei modi migliori per ridurre i livelli di cortisolo è quello di trovare un modo per gestire lo stress psicologico ed emotivo. Il dolore e la mancanza di sonno messo un tipo di stress sul corpo, ma si mette un altro tipo di stress, quando non si riesce a fare con problemi emotivi. Ingorghi, duri collaboratori e troppe attività possono portare a stress in eccesso, il che aumenta i livelli di cortisolo. Prova diversi metodi antistress e scegliere quello che funziona per voi. Camminare, lo yoga, la lettura e la meditazione sono solo alcuni mitigatori stress approfondire. Per suggerimenti su tecniche di meditazione, vedere Risorse.